Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Крия для здорового тела

Кундалини йога
30 мин.
Легко
Июль 19, 2015

Урок 3. Крия для здорового тела

Описание урока

На данном уроке мы познакомимся с крией, которая поможет размять тело и проработать свой позвоночник. Данная крия применяется для того, что бы вы чувствовали себя хорошо на протяжении всего дня, уравновешенно, ровно, спокойно, что бы вы не впадали в отчаянное эмоциональное состояние.

Для того, чтобы открыть пространство мы трижды пропеваем Ади Мантру.

ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО

И трижды Мангала чаран мантру:

Ад Гуре Намэ, Джугад Гуре Намэ, Сат Гуре Намэ, Сири Гуру Дэве Намэ

При пении этих мантр надо сидеть с прямым позвоночником, ладони рук сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины на уровне сердечного центра.

Наша первая чакра – это еще и умение твердо стоять на ногах. Чувствовать свои границы, уметь защищать их. Для начала надо понимать вообще, что мы транслируем во внешней мир, каковы наши реакции на ситуации. Зачастую мы действуем механически, на уровне рефлексов, не осознавая, что они стали частью нашей жизни. Чтобы это понять нам надо прочувствовать себя настоящего, ощутить границы и свою силу, что невозможно без физического здоровья.

Итак, нас ждет крийя для здорового тела.

Каждое движение в крийе – это утверждение себя и своих границ. Чувствуйте себя заземленными, плотно стойте на земле. Ощущайте связь с землей. И самое главное – отдых между упражнениями – это главное! Именно в этот момент вы получаете отдачу от того, что сделано! Сосредотачивайтесь на ощущениях внутри, отслеживайте, что происходит. Это очень увлекательно, стоит лишь начать.

В завершении трижды поем:

Пусть солнце светит над тобой

И любовь прибудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути (2 раза последний раз)

СAT НAM (3 раза)

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Во время шавасаны постарайтесь не уснуть.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
yfnfkmz 15 Ноябрь, 2017

С 34 минуты пропал звук в самом конце!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!