Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 12. Крия для возвышения духа и медитация для эмоционального баланса

Кундалини йога
60 мин.
Легко
Декабрь 25, 2014

Урок 12. Крия для возвышения духа и медитация для эмоционального баланса

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений, где представлена крия для возвышения духа, которая прекрасно прорабатывает весь позвоночник, мягко стимулирует все системы организма и гармонизирует движение энергии во всем теле. Данная крийя работает с энергиями первых трех чакр, т.е. нижнего треугольника. Она стимулирует и усиливает их, а затем энергия поднимается в верхние чакры. Таким образом, в баланс приходит вся энергетическая система организма. Сат Крийя способствует пробуждению и поднятию энергии Кундалини, приводит в баланс прану, апану и пупочный центр, укрепляется физическое здоровье в целом, т.к. происходит массаж всех внутренних органов. Также идет работа с сексуальной энергией, происходит трансформация творческой энергии в исцеляющую.

Комплекс рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой и для тех, кто уже практикует. Его можно выполнять в любое время дня.

Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если не указано по-другому).

Эффекты Дыхания Огня:

- Освобождает от токсинов и отложений лёгкие, слизистую, кровеносные сосуды
- Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу

-Массирует все, что есть внутри живота, улучшает пищеварение и всю выделительную систему
- Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам
- Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами
- Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно
- Настраивает тонкое электромагнитное поле, так что кровь насыщается энергией
- Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи
- Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума
- Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней
- Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела

Очень важная, сильная и одна из основных крийи в кундалини йоге – Сат Крийя - самостоятельная крийя, состоящая из одного упражнения, но настолько мощного и эффективного.

На протяжении 3 минут мы будем повторять мантру Сат Нам – это основная мантра в Кундалини йоге. Сат означает «истина», а Нам означает «имя или идентификация того, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем». В общем данную мантру можно перевести как «Истина – это Имя Бога».

Настроится на практику вам поможет очень мощная очищающая мантра:

Онг Намо Гуру Дев Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение мантры:

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме , также 3 раза

И завершает практику так же мантра Сат Нам, произнесенная трижды, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Во время шавасаны постарайтесь не уснуть.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Дыхание Огня нежелательно выполнять женщинам в критические дни (особенно в первые три дня), при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, плед.

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!