Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 2. Корректный подход к позвоночнику

1 60 мин.
КПП | учитель Анастасия Алексеева - 29 Январь, 2014

Описание урока

Комплекс упражнений, предложенный в этом уроке, подойдет и для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для более опытных занимающихся.

Если у вас имеются какие-то проблемы с позвоночником или вы хотите просто укрепить свою опорно-двигательную систему, то попробуйте начать заниматься по данной методике.

Регулярно занимаясь йогой КПП, вы ощутите благотворное влияние этой практики на организм несколько недель, после начала занятий.

Выполняя асаны видеоурока, вы не только избавитесь от множества проблем с позвоночником и/или укрепите его, но и получите хорошую растяжку, которая обязательно понадобится для продуктивной практики в будущем.

Несколько советов преподавателя:

Чтобы не отвлекаться во время занятия на правильную постановку руг и ног, возьмите маркер и отметьте на коврике те места, где они должны находиться.

В том случае, если ваш вестибулярный аппарат недостаточно натренирован, то поставьте по бокам стулья — они помогут удержать равновесие.

Перед занятием сконцентрируйтесь на собственных ощущениях – это поможет вам настроиться на урок.

Помните, что во время выполнения упражнений не должно возникать никаких болезненных ощущений

Соблюдайте режим дня и питания — в таком случае вам буде легче заниматься.

Если практикуя йогу, у вас на протяжении нескольких недель не проходит ощущение жжения и боли, стоит задать себе вопрос: "а правильно ли я все делаю?", или: "не переоцениваю ли я свои силы?".

Большое внимание нужно уделять релаксационным упражнениям.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться для занятий:

два кирпичика или несколько книг

резиновый коврик или обычный плед

Все комментарии

Irina 19 Декабрь, 2016

Невыносимо, пришлось выключить. Лекции о жизни совсем неуместны.

Наталья 03 Сентябрь, 2014

Анастасия молодец!....Может кому то кажется что много разговоров....а для меня самое то!...Лучше больше показать и сказать и получить хороший результат.

Tatiana 27 Май, 2014

Когда Анастасия ведет монолог,она предполагает,что практикующие в этот момент держат асану. Уши не "завешены бананами",поэтому послушать полезную информацию очень даже можно. Лично мне гораздо проще держать асану,когда есть отвлекающий момент,на который реагирует только слух. Спасибо,Настя! Ваши уроки благостные и с долей здорового юмора.

Елена 20 Май, 2014

Учитель очень много разговаривает, и разговаривает не по делу. Советы за жизнь совсем неприятно слушать.

Валерия 17 Июль, 2014

Всё по делу. Учитесь отделять зерна от плевел. А уж если неприятно, это Вам сигнал - ищите другого учителя.

Oleg 15 Ноябрь, 2014

Каждому ученику свой учитель. Здесь ещё нет мата и унижений, что уже прогресс.

Екатерина 16 Апрель, 2014

Слишком много лишних, ненужных слов

Марина 15 Август, 2014

Согласна.. Второй раз смотреть невыносимо( Но что делать.. Новичкам будет полезна эта информация

АНАСТАСИЯ 07 Февраль, 2014

замечательно, очень полезно!

Лара 28 Декабрь, 2013

Отличное занятие!!! С нетерпением жду продолжения...

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!