Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Короткий разогревающий комплекс

Хатха йога
45 мин.
Легко
Январь 11, 2014

Урок 1. Короткий разогревающий комплекс

Описание урока

Перед вами комплекс основанный на одном из направлений Хатха йоги, которое называется Сукшма-вьяяма йога.

Этой практикой можно заниматься как утром, так и вечером. Упражнения направлены на укрепления мышц спины, грудной клетки и ног. Кроме того, во время комплекса можно отлично проработать суставы, в частности раскрыть тазобедренные. Гибкость вашего тела вашего тела увеличится, а в ногах появится легкость. Данная практика - хорошая профилактика артрита и артроза суставов.

Специфика Сукшма-вьяяма йоги в сочетании динамического и статического выполнения асан. Динамические упражнения нацелены на разогрев организма, а статические тонизируют глубокие мышцы-стабилизаторы, которые помогают лучше управлять своим телом.

Особенно комплекс показан людям, у которых есть проблемы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, в частности грыжи. При регулярной практике мышечный корсет спины становится сильнее. Это позволяет избавиться от болей в пояснице, грудном отделе и крестце, кроме того добиться длительной ремиссии.

Внимание! Не нужно заниматься практикой в период обострений заболеваний позвоничника.

Все комментарии
Оставить комментарий
Инна 06 Август, 2015

очень нравится ваша манера преподавания! спасибо! новые упражнения для себя открываю. очень эффективные комплексы.

Лена 04 Апрель, 2015

Большое спасибо за урок, я занимаюсь йогой чуть больше года. для меня хорошая нагрузка для утренней зарядки или для снятия напряжения после работы.

мария 20 Декабрь, 2014

зачем с проблемами пытаться делать йогу онлайн? можно записаться на индивидуальные занятия .мы для себя открыли сукшма-вьяяму.а теперь еще и кабаничий.

Дмитрий 24 Декабрь, 2014

Здравствуйте, Мария! Мы очень рады, что наш сайт открыл для Вас столько нового. Видимо, он существует и для этого.))) Мы совершенно не говорим о том, чтобы полностью заменить реальные занятия на онлайл. Но бывают ситуации, когда людям очень удобно заниматься через наш портал. Желаем Вам успешной практики, как с реальными тренерами, так и с виртуальными.

Elena 04 Октябрь, 2014

" ладошки" , " коленки" , "ножки".. Аня , изучвйте анатомию человеческого тела . Этот комплекс даже здоровым людям повредит их позвоночник . Очень безответственно рекомендовать его людям с проблемами опорно - двигательного аппарата . В йоге , как и в медицине , принцип " не навреди " должен соблюдаться .

Антонина 06 Август, 2014

Упражнения замечательные. А учитель(ница) еще лучше!

Анна 20 Июнь, 2014

идеально для начала дня)

Elena Kornilova 16 Июнь, 2014

loved it! Thank you!

Artur 17 Апрель, 2014

Аня,все здорово!!! А вживую еще лучше )) Успехов и процветания !

Виктория 06 Апрель, 2014

Замечательная практика. Одна из моих любимых. Спасибо Вам Анна!

Vladimir 25 Март, 2014

Спасибо Анне , за упражнения ,она милая девочка и может заниматься йогой. Но начинающим , к сожалению такой набор упражнений ни чего дать кроме вреда о йоге -НЕ ДАСТ, УЧИТЕЛЬ " слаб в методологии.. Как пример посмотрите уроки Сидерского Андрея или Янчук Натальи , где есть СИСТЕМА в уроке а не набор упражнений как у милой девушки Анни !!

Wen 23 Июнь, 2014

И где интересно на этом сайте ( да и на других официальных) бесплатные онлайновые уроки Сидерского? А Анна, как учитель, в сравнении с другими, предстваленными на этом сайте, очень даже не плох. Так, что Анна поверьте польза от Ваших уроков есть.Вот лично мне и техника и пояснения вполне понятны (хотя и трудны в исполнении). А на счет вреда и системы, то очень немногие могут овладеть техникой гимнастики йогов занимаясь по видео, этот сайт скорее все таки для тех кто получал базовые навыки техники в очных классах, а здесь продолжает совершенствоваться.

Alex 18 Февраль, 2014

Замечательный урок, преподаватель выше всяких похвал. Спасибо за уроки!!!

Диана 04 Февраль, 2014

Очень хороший комплекс и замечательное объяснение учителя! Благодарю)

Елена 18 Ноябрь, 2016

А мне преподаватель не понравился,, вроде все объясняет , но не до конца, само выполнение упражнений скомкано

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!