Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Короткий комплекс для начального уровня

Хатха йога
30 мин.
Легко
Март 30, 2014

Урок 2. Короткий комплекс для начального уровня

Описание урока

Вашему вниманию предлагается комплекс Хатха йоги для начинающих.

Посредством данной практики вы сможетеукрепить мышечно-сухожильную систему опорно-двигательного аппарата. Кроме того возможно развить и гармонично тонизировать глубокие мышцы, поддерживающие внутренние органы и восстановить и укрепить мышечный корсет позвоночника. Все это в свою очередь ведет к общему оздоровлению организма. Так происходит вследствие глубокой неразрывной связи состояния внутренних органов, нервно-эндокринной системы и сердечно – сосудистой системой.

Несколько советов преподавателя:

Данный комплекс можно повторять от 1 до 10 раз.

Постарайтесь применять во время комплекса дыхание «Уджайи». Но если на первых порах это не получается дышите просто равномерно, длина вдоха должна равняться длине выдоха.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

метроном

Все комментарии
Оставить комментарий
Даша 07 Февраль, 2017

Екатерина, спасибо большое за замечательное занятие!

Natalia 25 Апрель, 2016

Благодарю !

Лера 19 Июнь, 2015

Екатерина, спасибо большое, отличное занятие.

Лера 19 Июнь, 2015

Екатерина, спасибо большое, отличное занятие.

Лера 19 Июнь, 2015

Екатерина, спасибо большое, отличное занятие)))

Юлия 16 Февраль, 2015

Отличное занятие! Тело ожило и взбодрилось. Спасибо!

Елена 12 Январь, 2015

очень динамичное занятия для начинающих.

Наталья 23 Декабрь, 2014

Спасибо Екатерине. Без лишних слов. Очень классное занятие.

Юлия 03 Июль, 2014

Тяжело дается правильное дыхание(( И безумно хочется научиться выполнять все упражения с такой же легкостью и гибкостью, как Екатерина!!!:) Очень нравятся Ваши уроки, спасибо!

Андрей 13 Июнь, 2014

Спасибо!

татьяна 31 Май, 2014

красота и грация...хочется смотреть бесконечно

Татьяна Кудриницкая 29 Май, 2014

Жаль, что нельзя скопировать видео к себе на компьютер!!!!

Olga 26 Май, 2014

К начальному уровню это не относится. Высокий темп и недостаточно объяснения для принятия поз на баланс.

Марина 23 Апрель, 2014

Очень понравились ваши уроки все три,хотелось бы еще и побольше.Вы прекрасный преподаватель!!!!

Наталия 13 Апрель, 2014

Где находится голосовая щель - что зажимать и где?

Дмитрий Кожевников 14 Апрель, 2014

Добрый день, Наталия! Голосовая щель находится в носоглотке. Это трубка, которая расположена между голосовыми связками в нижней части глотки и переходит в трахею. Чтобы почувствовать, как ей управлять, можно просто сделать глотательное движение. Потом потренируйтесь - делайте выдохи с легким шипением, как бы слегка сопротивляясь горлом выходу воздуха. Все непременно получится! Удачной Вам практики!

torechka 06 Апрель, 2014

спасибо! очень понравился комплекс.

Марина 03 Апрель, 2014

Было сложно) Особенно когда нет растяжки(

Дмитрий Кожевников 03 Апрель, 2014

Здравствуйте, Мария! Начитать всегда сложно. Не отчаивайтесь. Главное помните, что принцип йоги - это ахимса, что значит ненасилиет. Не делайте того, что причиняет боль. Постепенно мышцы и связки обретут эластичность и растяжка улучшится. Практикуйте регулярно и все будет в порядке. Удачной вам практики.

Юлия 20 Март, 2014

Одна из лучших практик! Огромная благодарность инструктору!

Алина 05 Март, 2014

Екатерина, нравится больше всех, потому что не произносит лишних слов и не затягивает практику. Ну и Йога 23 внезапно понравилась=)

Анастасия 02 Февраль, 2014

Отличный урок, очень доступно, спасибо!

Татьяна 29 Январь, 2014

А не сложновато для начинающих?)

Дмитрий Кожевников 31 Январь, 2014

Здравствуйте, Татьяна! Уровень своего занятия определяет сам преподаватель. Возможно, Вам просто нужно попробовать позаниматься с другим учителем нашего сайта. Желаем Вам успехов и надеемся, что всё у Вас получится.

Екатерина 24 Декабрь, 2013

жаль что нельзя скачать(

Павел 19 Декабрь, 2013

Екатерины нет в списке квалифицированных преподавателей на официальном сайте системы йоги 23. Откуда у вас полномочия вести данного рода занятия?

Супер Админ 20 Декабрь, 2013

Простите напутали при добавления урока.

Таня 17 Декабрь, 2013

Приятно удивлена пластичностью Екатерины) Очень даже интересно попробовать самой в домашних условиях)!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!