Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 1. Комплексное занятие для начинающих на проработку позвоночника

1 45 мин.
КПП | учитель Анастасия Алексеева - 29 Январь, 2014

Описание урока

Этот комплекс предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой.

Урок направлен на проработку позвоночника, его выпрямление и восстановление природной гибкости.

Это практика специально адаптирована для людей, имеющих проблемы с позвоночником

Регулярно выполняя данные упражнения можно не только избавиться от множества проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом, но также получить и неплохую растяжку, которая понадобится вам для выполнения других асан.

Несколько советов преподавателя:

Чтобы настроиться на практику сконцентрируйтесь на ощущениях собственного тела;

Очень хорошо, если у вас есть возможность выполнять асаны перед зеркалом, так будет легче контролировать свое тело.

Не нужно изо всех сил стараться сделать все идеально. Один из основополагающих принципов йоги — это ахимса, т.е. ненасилие. Ненасилие в данном случае предполагает непричинение вреда не только окружающему миру, но и себе самому.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

два кирпичика или книжки

плед или байковое одеяло

свободная стена

если есть желание, можно зажечь свечи и включить тихую спокойную музыку

Все комментарии

Мария 01 Март, 2015

Анастасия, браво! Отличное занятие для начинающих! Прекрасное объяснение выполнения асан! Поддержка преподавателя во время практики для начинающих - это то, что надо! Жду еще занятий от Анастасии!

Андрей 10 Сентябрь, 2014

Так же хочу уточнить, сколько дыхательных циклов нкжно находиться в каждой позе при выполнении последовательностей?

Валерия 15 Сентябрь, 2014

Чем больше, тем лучше!

Екатерина Елисеева 12 Сентябрь, 2014

Самое главное, старайтесь дышать равномерно. И вдох примерно равен выдоху. Как правило, в асане рекомендуют оставаться 2-3 цикла дыхания. Ориентируйтесь на свои внутренние ощущения.

Андрей 10 Сентябрь, 2014

Можно ли как-то получить план-схему асан из данного видеоурока для личной практики?

Екатерина Елисеева 12 Сентябрь, 2014

Здравствуйте, Андрей! К сожалению, такой информации мы не высылаем. Наш сайт предназначен для занятий йогой online

Андрей 12 Сентябрь, 2014

Екатерина, когда инструктор половину урока рассказывает, что-то находясь в одной позе, а другую выполняет быстро, то я же не буду точно так же за ним повторять, так как это не правильно. По сути рабочего материала для практики асан в этом видео минут на 10-15. Остальные 20 минут просто теория. Согласитесь, что каждый раз включать такое видео для практики не совсем удобно. Теорию желательно давать одним видео, а комплекс асан было бы хорошо отдельно без излишних комментариев.

Anna-Tali 25 Август, 2014

Очень понравился урок , особенно то, как Анастасия поддерживает и объясняет .

Арсений 27 Апрель, 2014

Анастисия,хороший урок!А скажите,для сколиоза не опасно?А полезно?

Екатерина Елисеева 28 Апрель, 2014

Здравствуйте, Арсений! Комплексы Корректного Подхода к Позвоночнику (КПП) как раз нацелены на то, чтобы избежать каких-либо травмоопасных упражнений, и в то же время мягко растягивать позвоночник и укреплять его мышечный корсет. К сожалению, Вы не уточняете сколиозом какой степени страдаете. В любом случае, выполняйте данный комплекс осознанно, избегая каких-либо болевых ощущений и дискомфорта. Постепенно ситуация с позвоночником должна улучшаться.

Арсений 28 Апрель, 2014

У меня 2 степень сколиоза,но я не грущу,а занимаюсь физическими упражнениями.Бег,отжимания,подтягивания,упражнения на мышцы пресса. Вообщем все,чтобы укреплять мышечный корсет.Тренировки интенсивные.Когда мне лучше выполнять этот комплекс?Перед моей основной тренировкой или после?Заранее спасибо.

Александра 02 Март, 2014

Анастасия-замечательный педагог! спасибо огромное!!!!

Анна 09 Февраль, 2014

огромное спасибо!!! с нетерпением жду следующих видео с Анастасией) особенно хочется что-нибудь из практик, подходящих к вечеру, перед сном (для новичков ;))

Инна 07 Февраль, 2014

Спасибо)) очень приятно и с пользой провела время

вадим 29 Январь, 2014

Нужно изо всех сил стараться сделать все идеально. Один из основополагающих принципов йоги — это ахимса, т.е. ненасилие. Ненасилие в данном случае предполагает непричинение вреда не только окружающему миру, но и себе самому. - видимо здесь следует читать НЕ нужно изо всех сил стараться сделать все идеально..

Дмитрий Кожевников 30 Январь, 2014

Здравствуйте, Вадим! Спасибо за тест. Опечатку мы тут же исправили.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!