Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 2. Курс для похудения.Сат крия.

1 60 мин.
Кундалини йога | учитель Мария Терьян - 10 Октябрь, 2014

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс упражнений по кундалини йоге для похудения.

Тема данного класса – изучение различных замков или бандх (корневого замка (мулабандха), диафрагмального замка (выполняется только на выдохе), горлового замка (подбородок притягиваем к шее и выпрямляем ее, что бы позвоночник был прямой как столб) и большого замка (когда все три замка делаются вместе и выполняется только на выдохе), которые необходимы для закрепления эффекта практики и позволяют установиться новому равновесию, они оказывают огромное воздействие на всю систему и ум человека.

Так же подробно изучим правильность выполнения и эффекты Сат Крии .

Сат Крия – это самостоятельная крия, состоящая из одного упражнения, которая массирует всю область живота, стимулирует пищеварительную, репродуктивную, мочеполовую системы, избавляет от некоторых неврозов и страхов, исчезают навязчивые мысли, излишняя эмоциональность. Крия работает непосредственно с первыми чакрами, а потом поднимается выше, способствует пробуждению кундалини, приводит в баланс прану, апану и пупочный центр, а так же укрепляет физическое здоровье в целом. При выполнении практики произносим мантру Сат Нам. На «Сат» мы втягиваем живот, на «Нам» расслабляем. Мантра Сат Нам переводится как «Истинное имя Бога».

В практике кундалини йоги занятие начинается с открывающей мантры Онг Намо Гуру Дев Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение защитной мантры: Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме, также 3 раза.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В завершении практики пропеваем три раза мантру

«Пусть солнце светит над тобой

И любовь пребудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути»

И трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Для работы каждый день при минимальном времени можно выполнять Сат Крию 3-5 минут.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

После выполнения Сат Крии необходима релаксация, равная по времени выполнения крии.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Сат Крия не выполняется женщинами в критические дни и при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, бутылка чистой питьевой воды

Все комментарии

Cергей 21 Ноябрь, 2016

совершенно непонятно техника дыхания в этом упражнении. Вы говорите, на вдохе СAT, на выдохе расслабляете НАМ. Неужели Вы не понимаете, что невозможно произносить на вдохе мантры по нашему природному строению органов артикуляции? Прошу Вас переговорить с Вашим зарубежным мастером и уточнить момент дыхания в этом упражнении, то есть, когда нужно делать вдох и когда выдох во время рецитации СAT НАМ! Прошу администрацию портала (в случае, если от Марины Керья в течение месяца от даты моего поста не поступит в эту тему подробное разьяснение по поводу дыхания в этом у пражнении) удалить все ее видео, статьи с этого портала в связи с ее низкой квалификацией и недоученостью. Безграмотных учителей в каждом городе навалом, дайте вашим клиентам возможность учиться только у профессионалов.

Дмитрий 28 Сентябрь, 2016

Мы переадресовали ваши вопросы Марии. В ближайшее время она все прояснит.

anna 26 Август, 2016

Здравсвтуйте, мне из видео совершенно не понятно, как именно надо делать Сат Крию: с одной стороны, Вы говорите, что тройной замок нужно делать после каждого выдоха, и Сат говорить на вдохе, с другой - что при слове "Сат " надо напрягать живот. можете пожалуйста последовательно пояснить все необходимые действия?

Людмила 22 Ноябрь, 2014

Добрый день, Мария! У меня опять к вам вопросы. Не могу сидеть на пятках, вернее, на правой пятке. Если ставлю ногу прямо, сильно сводит стопу, у меня так часто бывает. Я уже задавала этот вопрос другим учителям, ответа не получила. Может быть это и не очень важно, но уж если Вы говорите, что нужно выполнять именно так, а не иначе, я и стараюсь сделать все правильно. Второе - каждое занятие необходимо выполнять столько раз пока не получится правильное выполнения асан или сразу переходить к следующему, а далее возвращаться к первому и выполнять по кругу? Спасибо.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!