Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 5. Утренняя крия для наполнения энергией ума и тела.

2 45 мин.
Кундалини йога | учитель Александр Куликов - 19 Июль, 2014

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан для продвинутых занимающихся, кто уже хорошо владеет своим телом. Данный комплекс выполняется в утреннее время.

На уроке будет рассмотрен комплекс «Создание энергии и силы». Его выполнение дает возможность реализовывать силу духа и выполнять сверхзадачи и пребывать в максимально экстремальных условий, а так же возможность держаться длительное время в продуктивном состоянии. Эффект крии – эрготропный, т.е.очень быстро и за короткое время переключает в состояние, когда мы тратим энергию интенсивно и плодотворно.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В конце занятия необходимо выполнить медитацию, которая сохранит направленность ваших усилий, будет контролировать процессы, происходящие в уме, ваши мысли, чувства, мобилизирует волю и настраивает на выполнение всех дел до конца.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Перед данным занятием вы можете просмотреть видео урок «15-минутный утренний сет» или «Мобилизация энергии и гармонизация 2-чакры для восстановления после стресса»

Перед выполнением комплекса необходимо сделать разминку, в которую обязательно войти асаны на прогибы позвоночника и скрутки.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

кирпичик

плед или подушка.

Все комментарии

musilda 26 Сентябрь, 2015

error loading media - file not found а у меня еще 28 дней подписки. что делать?

Stanislav 22 Июнь, 2015

Спасибо! Отличный комплекс

Сергей 07 Февраль, 2015

Одна из любимых программ, спасибо!

Андрей 17 Август, 2014

"Настройка спецназовцев на маршбросок" (в хорошем смысле) по другому не назовешь))

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!