Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Комплекс по работе с лёгкими.

Хатха йога
30 мин.
Легко
Апрель 3, 2014

Урок 3. Комплекс по работе с лёгкими.

Описание урока

Данный комплекс упражнений дыхательной гимнастики направлен на оптимальное использование наших легких во время физической нагрузки, оказывает благоприятное воздействие на организм в целом, улучшая физиологические показатели, способствует ясности мышления, помогает противостоять стрессу.

В комплекс входят упражнения из йоги и фридайвинга, позволяющие наиболее эффективно использовать рабочий объём легких, как во время тренировок, так и в обычной жизни. Комбинация наклонов, прогибов и скруток в сочетании с различными задержками дыхания, воздействует на разные отделы легких, «включая» их и позволяя использовать наше дыхание более полноценно. Может являться как частью тренировки, так и самодостаточной практикой.

Эти упражнения выстроены в интуитивно-понятной методике, которая подходит как новичкам так и опытным практикам.

Несколько советов преподавателя:

Обратите внимание на то, что во время задержек дыхания при выполнении скруток повышается артериальное давление!!

Начинайте с задержек на полувыдоха, или делайте на полном выдохе.

Будьте внимательны к внутренним ощущениям!

По возможности удерживайте макушку над промежностью и старайтесь втягивать поясницу. Все задержки должны происходить в «комфортной зоне».

Внимание!

Выполнять комплекс нужно с осторожностью людям с повышенным артериальным давлением. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

Подставка под таз (кубик, подушка)

метроном для счета

Все комментарии
Оставить комментарий
Kati 01 Декабрь, 2014

Спасибо большое! Очень приятные ощущения от практики!

Aнастасия 19 Май, 2014

Сочно!

Виктория 29 Апрель, 2014

Спасибо большое! Очень нужный и понятный комплекс.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!