Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 3. Комплекс по работе с лёгкими.

1 30 мин.
Хатха йога | учитель ​Михаил Павлов - 3 Апрель, 2014

Описание урока

Данный комплекс упражнений дыхательной гимнастики направлен на оптимальное использование наших легких во время физической нагрузки, оказывает благоприятное воздействие на организм в целом, улучшая физиологические показатели, способствует ясности мышления, помогает противостоять стрессу.

В комплекс входят упражнения из йоги и фридайвинга, позволяющие наиболее эффективно использовать рабочий объём легких, как во время тренировок, так и в обычной жизни. Комбинация наклонов, прогибов и скруток в сочетании с различными задержками дыхания, воздействует на разные отделы легких, «включая» их и позволяя использовать наше дыхание более полноценно. Может являться как частью тренировки, так и самодостаточной практикой.

Эти упражнения выстроены в интуитивно-понятной методике, которая подходит как новичкам так и опытным практикам.

Несколько советов преподавателя:

Обратите внимание на то, что во время задержек дыхания при выполнении скруток повышается артериальное давление!!

Начинайте с задержек на полувыдоха, или делайте на полном выдохе.

Будьте внимательны к внутренним ощущениям!

По возможности удерживайте макушку над промежностью и старайтесь втягивать поясницу. Все задержки должны происходить в «комфортной зоне».

Внимание!

Выполнять комплекс нужно с осторожностью людям с повышенным артериальным давлением. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

Подставка под таз (кубик, подушка)

метроном для счета

Все комментарии

Kati 01 Декабрь, 2014

Спасибо большое! Очень приятные ощущения от практики!

Aнастасия 19 Май, 2014

Сочно!

Виктория 29 Апрель, 2014

Спасибо большое! Очень нужный и понятный комплекс.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!