Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Комплекс «От простого к сложному» второе занятие

Хатха йога
60 мин.
Легко
Июль 3, 2014

Урок 2. Комплекс «От простого к сложному» второе занятие

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой и для тех, кто уже практикует. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс «От простого к сложному». В отличие от предыдущего урока «От простого к сложному» данный класс считается более интенсивным.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Хатха-Йога представляет собой учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (дыхание, асаны, мудры и замки (бандхи), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, дыхательные техники (пранаямы). Это эффективный метод, который ведет к здоровому образу жизни, он наполняет практикующего новыми духовными ощущениями и формирует физическую дисциплину тела.

В данном уроке представлен комплекс упражнений на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, скрутки, вытяжения, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Кроме того активизируются все ткани и энергооболочка вашего организма, увеличивается подвижность суставов.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием, все восходящие движения – на вдохе, все нисходящие движения – на выдохе.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело, во избежание микротравм не терпите боль и некомфортное состояние.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Тихонова Марина 24 Июль, 2015

Спасибо за занятие!

Наталья 05 Март, 2015

Лариса, вы чудесная. Спасибо.

Marya 05 Март, 2015

Спасибо,Вам,Лариса,Огромное)!!!!

chouler 02 Февраль, 2015

Лариса, это мой любимый урок!! Отлично, что теперь тебя и дома можно видеть-слышать:)))

Наталья 17 Декабрь, 2014

Спасибо, отличный урок.

Юлия 07 Декабрь, 2014

Отличное занятие, все четко и по делу, без долгих разговоров как это есть во многих занятиях.

елена гилёва 10 Октябрь, 2014

спасибо, очень хороший урок

Т 03 Октябрь, 2014

хорошее занятие. очень все понравилось

anjela 22 Сентябрь, 2014

занятие чудесное ...а голос мягкий приятный и успокаиающий...спасибо

Валя 17 Сентябрь, 2014

Спасибо за волшебное занятие!

Яна 13 Сентябрь, 2014

Спасибо, чудесное занятие)

Любовь 12 Сентябрь, 2014

почему нет видео????????

Kati 09 Сентябрь, 2014

Спасибо за занятие, Лариса! Отличный комплекс.

Таня 15 Август, 2014

очень быстрый темп. Не мое

Екатерина Владимировна 15 Июль, 2014

Намасте! Отличный комплекс, много нового! Спасибо!

Tatyana 10 Июль, 2014

Хороший комплекс, но речь слишком быстрая, как по мне.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!