Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Комплекс «От простого к сложному»

Хатха йога
60 мин.
Легко
Июль 2, 2014

Урок 1. Комплекс «От простого к сложному»

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой и на тех, кто уже практикует йогу. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс хатха йоги «от простого к сложному».

Хатха-Йога представляет собой учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (дыхание, асаны, мудры и замки (бандхи), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, дыхательные техники (пранаямы). Это эффективный метод, который ведет к здоровому образу жизни, он наполняет практикующего новыми духовными ощущениями и формирует физическую дисциплину тела.

В данном уроке представлен комплекс упражнений на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, скрутки, вытяжения, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Кроме того активизируются все ткани и энергооболочка вашего организма, увеличивается подвижность суставов.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием, все восходящие движения – на вдохе, все нисходящие движения – на выдохе.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело, не выходите из зоны комфорта, не терпите боль.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Maria 02 Август, 2017

Замечательно!! Сразу видно, Лариса - настояший пррофессионал! В избранное!

Аня 27 Март, 2016

Замечательный урок, все логично, в меру сложно, в меру легко, приятный преподаватель. Спасибо!

Pokato 18 Ноябрь, 2015

Лариса спасибо! Начиная от голоса и заканчивая каждой позой приятно и понятно!

Тихонова Марина 23 Июль, 2015

Все предельно понятно, определены перспективы. Мне нравится!

Даша 13 Май, 2015

Лариса, спасибо большое! Вспомнила одну нашу случайно-совместную практику на Серпуховской несколько лет назад - от Вас в этом уроке как и в тот день исходит очень добрая и приятная энергетика :) Спасибо!

Алена 17 Апрель, 2015

Спасибо большое! Я очень довольна. Отличная практика, очень приятный тренер!

Мария Сизова 06 Март, 2015

Спасибо огромное, Лариса! наконец-то нашла своего преподавателя. Какой красивый голос. Какая полноценная практика.

Анна 02 Март, 2015

Спасибо за урок! Очень хорошая практика!

Евгения 18 Февраль, 2015

давно искала такую практику,просто замечательно!благодарю!!!

Анастасия 02 Декабрь, 2014

Отличный урок!)

Евгения 28 Сентябрь, 2014

Очень понравился урок, действительно "от простого к сложному". Сразу чувствуется, будто за час стала сильнее и более гибкой) Спасибо большое, жду новых уроков!

Анна 24 Сентябрь, 2014

очень понравился урок! очень приятный голос у преподавателя! мягкий и спокойный! я теперь хочу весь курс с Ларисой пройти! Спасибо вам!!!!

Анна 14 Сентябрь, 2014

Спасибо за урок!

Юлия 29 Август, 2014

очень приятный преподаватель! Спасибо Вам!

Эльмира 23 Август, 2014

Отдохнула душой и телом. Спасибо за урок!

Ymka 20 Август, 2014

Очень понравился урок! Спасибо!

Инна 25 Июль, 2014

Спасибо за урок !!!

Nadnein 17 Июль, 2014

Спасибо. Довольно несложный комплекс. Очень понравился голос: спокойно и понятно.

Екатерина Владимировна 14 Июль, 2014

Намасте! Спасибо огромное! Час пролетел незаметно!)

Ольга 13 Май, 2015

Очень плавно и нежно, благодарю Вас Лариса!!!!!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!