Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 4. Избавляемся от болей в спине

Хатха йога
60 мин.
Легко
Апрель 5, 2014

Урок 4. Избавляемся от болей в спине

Описание урока

Перед вами урок, который разработан специально для профилактики и облегчения состояния при различных заболеваниях позвоночника.

В частности, в занятие включен блок упражнений для снятия болей во время обострения при защемлениях нервных окончаний в пояснично-крестцовом отделе. Также данный сет поможет избавиться от болевых ощущений, возникающих при образовании грыж и протрузий в пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба.

Кроме того на уроке вы будете делать дыхательные практики, которые нацелены на стабилизацию центральной нервной системы.

А проработка плечевого пояса снимет напряжение, добавит легкости в плечах и обеспечит прекрасное настроение.

Несколько советов преподавателя:

При болях в спине делайте все упражнения очень мягко и медленно.

Выполняйте тот вариант асаны, который вам по силам.

Увеличивайте амплитуду выполнения упражнения только постепенно.

Занимайтесь регулярно – это залог здоровья вашей спины.

Внимание!

Капалабхати нельзя практиковать, в начале менструального цикла, беременным женщинам и людям с пупочной грыжей. Дыхание Капалабхати и Бхастрика не следует практиковать при повышенном давлении. Кроме того урок не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Лариса 20 Июль, 2015

Отличный комплекс! Спасибо. Будет одним из самых любимых.

саша 20 Январь, 2015

спасибо! мой самый любимый комплекс ))) моя спина блаженствует)

саша 03 Декабрь, 2014

спасибо! моя спина ожила. очень было интересно и понятно)) жду ваших уроков еще!

Елена 20 Ноябрь, 2014

Спасибо за замечательный комплекс.

Константин 15 Сентябрь, 2014

добрый день! есть ли в этом комплексе асаны которые противопоказаны при шейной протрузии2.3мм и также поясничной протрузии 3 мм с гиперлордозом? делать ли этот комплекс как лечебный каждый день или в ином режиме? спасибо заранее! здоровья всем!

valeri_a 05 Август, 2014

Спасибо большое! Спасительные упражнения!

Лана 13 Июль, 2014

Спасибо очень интересный урок....но есть вопросы. Во время упражнений на шею, кружится голова, почему и что делать?

Екатерина Елисеева 17 Июль, 2014

Здравствуйте, Лана! Мы связались с Аней, и задали ей Ваш вопрос. Вот, что она ответила: Дорогая Ланочка если кружится голова это возможно смещение шейных позвонков, или артрит, артроз шейных позвонков, могут быть слабые сосуды и к голове не поступает должное кровоснабжение, поэтому есть головокружение, скорее в следствие с проблемой в шейных позвонках. Рекомендую делать все упражнения на шею медленнее, осознавать процесс. ( если у вас по жизни часто кружится голова, обязательно!!! сделайте рентген шейных позвонков)

Tamila 12 Июнь, 2014

Спасибо за урок!!! Есть вопрос про скрутки. Аня говорит, что нельзя скручиваться в ту сторону где боль. Но по инструкции как раз туда и получается. Если боль в правом боку, вытягиваем правую ногу, левую сгибаем и скручиваемся вправо.Правильно я поняла?

Екатерина Елисеева 16 Июнь, 2014

Здравствуйте! Я связалась с Анной и передала Ваш вопрос и вот что она ответила: "Доброго настроения!)) Рада была поделится этим комплексом!) многим людям на моих занятиях становятся легче. Еще раз!!! Да, в сторону боли корпус поворачивать нельзя! Допустим, боль в левой части поясницы, тогда , лежа, мы выпрямляем левую ногу, сгибаем правую в колене, поворачиваем корпус вправо и смотрим вправо, а правую согнутую ногу поворачиваем влево и мягко дотягиваем ее левой рукой)! тоже самое! Если болит в правой части поясницы, то корпус поворачиваем влево, дотягивая левую согнутую ногу вправо правой рукой, при этом правая нога прямая. Надеюсь ,ответила на ваш вопрос!)"

Анастасия 08 Июнь, 2014

Спасибо! Такого внимания моя шея, плечи и спина не получали давно!!

Nastea 18 Май, 2014

Анна,вы моя фаворитка на этом портале!!!спасибо за шикарный комплекс!!!с нетерпением жду очередное видео!!!

Марина 03 Май, 2014

Спасибо Вам большое! Очень сильно болела спина весь день. Стало намного лучше.

Анна 05 Апрель, 2014

Юлия добрый день! Советую сократить до 40 выдохов Капалабхати, но продолжать практику праноямы,чтобы постепенно ваша сосудистая система окрепла, и после со временем можно делать по 60 и более выдохов Капалабхати;)совершенно верно Дмитрий спасибо.

Юлия 05 Апрель, 2014

Анна как обычно на высоте! Спасибо!) Скажите, это нормально, что временами, во время капалабхати очень сильно закладывает уши, или я делаю что-то неправильно?

Дмитрий Кожевников 05 Апрель, 2014

Здравствуйте, Юлия! Дело в том, что дыхание капалабхати способно повышать артериальное давление. Людям с гипертонией его вообще делать не рекомендуется. Если Вы ощущаете дискомфорт во время этой пранаямы, можно сократить количество дыхательных циклов или вообще отказаться от этого упражнения. Просто подышите плавно и равномерно. Удачной Вам практики!

Юлия 07 Апрель, 2014

Анна, Дмитрий, большое спасибо за рекомендации!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!