Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 4. Комплекс для активизации Муладхара чакры

1 60 мин.
Хатха йога | учитель Александр Таишев - 19 Июль, 2016

Описание урока

В данном уроке представлен комплекс, который поможет эффективно проработать нижний центр - Муладхара чакру, путем выполнения некоторых ключевых упражнений, которые хорошо включают наше энергетическое тело.

Муладхара чакра - первая чакра, которая отвечает за поступление в материальное и энергетическое тела человека энергии Земли, а также за вывод энергетических «шлаков» из общей энерго-системы человека.

Муладхара чакру ещё часто называют чакрой выживания, корневой чакрой или красной чакрой.

Первая чакра создает опору для всего энергетического каркаса человека так же, как позвоночник является основной каркаса физического тела.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

После каждого прогиба выполняйте компенсирующие асаны.

Перед выполнением прогибов необходимо освоить асаны стоя, скрутки, наклоны вперед из положения стоя/сидя, т.к. именно они дают базовое понимание правильности работы рук и ног и готовят тело к более сложным асанам.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Абсолютным противопоказанием для выполнения прогибов является беременность, критические дни, межпозвоночная грыжа, протрузии в поясничном отделе.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии

юлианна 09 Сентябрь, 2016

спасибо за занятие.очень понравилось. будут ли еще занятия на работу с чакрами?

Дмитрий 28 Сентябрь, 2016

Да, мы планируем и дальше снимать уроки Александра.

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!