Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Как успокоиться перед важными мероприятиями.

Йога для детей
20 мин.
Легко
Октябрь 15, 2014

Урок 2. Как успокоиться перед важными мероприятиями.

Описание урока

Перед вами комплекс по детской йоге, позволяющий успокоиться и набраться сил перед важным мероприятием, который рассчитан для тех, кто только начинает заниматься йогой, и включает в себя как дыхательные техники, так и физические упражнения. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

На уроке подробно объясняется детская практика йоги, которая представляет собой комплекс занятий на основе хатха йоги, создающий все условия для гармоничного и грамотного роста, улучшения концентрации внимания, помогает развить гибкость, улучшить осанку, работу легких и всего организма в целом. Эти упражнения йоги для детей укрепят мышцы, сделают их более эластичными, разработают суставы, делая движения ребенка пластичными.

Основная дыхательная техника в данном уроке – полное дыхание - оно приводит в действие всю дыхательную систему, расширяет грудную клетку до ее анатомического объема, причем жизненная емкость легких может даже увеличиться благодаря мощной работе дыхательных мышц. При полном дыхании диафрагма функционирует правильно и обеспечивает удивительно полезное действие благодаря мягкому массированию брюшных органов.

И дыхательная техника Победителя или Уджайя, которая тренирует грудные мышцы, помогает лучше усвоиться кислороду, улучшает вывод углекислого газа, успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице, нормализует давление, оказывает благоприятное воздействие при всех болезнях, связанных с нервозностью и стрессом. При данном виде дыхания вдох и выдох – шипящий, происходят максимально осознанно, хорошо тренируются дыхательные мышцы.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Задача данного комплекса – полное расслабление и избавление от всех тревог.

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем детям, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Юлия 20 Октябрь, 2014

Ура!!! Очень ждала для деток занятия. Спасибо )))

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!