Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 3. Комплекс для продвинутых практикующих

3 30 мин.
Хатха йога | учитель Екатерина Спиридонова - 23 Апрель, 2014

Описание урока

Вашему вниманию предлагается гармонично выстроенный комплекс хатха йоги для продолжающих различного уровня подготовки. Данный урок имеет широкую вариативность. Выполнять можно не только несколько вариантов асан, но также изменять по своим ощущениям время и количество повторений упражнений. Комплекс включает различные режимы тренировки, как динамические упражнения с минимальной фиксацией в каждой асане, так и статический режим.

Выполняя комплекс вы качественно проработаете различные группы мышц, связки и сухожилья. А это непременно скажется в положительным образам на вашем самочувствии.

Несколько советов преподавателя:

Постарайтесь применять во время комплекса дыхание «Уджайи». Но если на первых порах это не получается, дышите просто равномерно, длина вдоха должна равняться длине выдоха

Внимание!

В уроке присутствуют перевернутые позы. Обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний к их выполнению. В остальном этот комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

Все комментарии

Олеся 20 Июль, 2015

Екатерина Самая Лучшая!!!

Marc 17 Июль, 2014

Самая красивая, самая сексуальная, самая потрясающая йогиня!!!! А как она считает вслух в чакрасане и еще при этом дышит техникой уджайи - боже это грандиозно!!))

Miriam 28 Июнь, 2014

Катюша, все делает с такой легкостью, что забываешь, что это Yoga23 :)

Владимир 26 Июнь, 2014

Начинаю продолжать заниматься йогой ))

Владимир 26 Июнь, 2014

Начинаю продолжать заниматься йогой ))

Владимир 26 Июнь, 2014

Ну наконец то технический прогресс добрался. Можно теперь не ездить никуда, дома заниматься )))

Katerina 26 Июнь, 2014

Спасибо! Катюша - настоящий профессионал! Моя любимая йогиня!)

Dianna 25 Июнь, 2014

Очень рады, что замечательные уроки Екатерины теперь можно найти и в сети! Спасибо Кате, что заряжает нас бодростью и позитивом на весь день! С нетерпением ждем новых уроков!

Tati 24 Июнь, 2014

Прекрасная возможность позаниматься с любимым инструктором, особенно актуально для иногородних ценителей Катюшиного мастерства! Катюша, спасибо тебе огромное! Мы в ожидании новых йога туров! Ты наш самый лучший и любимый инструктор! От крошек из Благовещенска большой привет! :)

Radik 23 Июнь, 2014

Интересно и полезно. Спасибо, Екатерина ))

Валерия 23 Июнь, 2014

Екатерина, очень люблю ваши уроки! Огромное спасибо за хорошее начало дня и позитивный настрой!

elena 23 Июнь, 2014

Екатерина, Вы прекрасны! Ваш профессионализм и высокий уровень преподавания завораживают и способствуют личностному росту. Спасибо Вам за то что Вы делаете людей счастливее!

Алексей 23 Июнь, 2014

Екатерина, спасибо! Занятие с вами это волшебство!!

Elena Kornilova 05 Июнь, 2014

Amazing, now I have a role model!

Nastea 19 Май, 2014

Екатерина,вы просто завораживаете!!!мало на портале хатки..

Елена 18 Май, 2014

Спасибо за прекрасное начало дня!

Алина 16 Март, 2014

Екатерина, лучше всех! Я люблю хатха-йогу, но на этом ресурсе все инструкторы хатхи какие то не интересные или раздрожающие и я было поставила крест на dayoga, но нашла Екатерину Спиридонову и теперь активно следую за ней. Жду новые видео =)

Дмитрий Кожевников 17 Март, 2014

Здравствуйте, Алина! Мы очень рады, что Вы нашли у нас своего учителя. Сотрудничество с Екатериной продолжается. Ее новые уроки обязательно появятся на сайте. Мы в процессе работы. Спасибо Вам за комментарий! И удачной практики!

Tatiana 13 Февраль, 2014

Какая же красота! Катерина такая вся мягкая, гибкая.. Мне, новичку, так приятно смотреть на такую эстетичную йогу. Однозначно есть, к чему стремиться!

Павел 19 Декабрь, 2013

Екатерины и вправду нет в списке уполномоченных к проведению занятий преподавателей. Очень странно. Система йоги 23 очень жестко относится к неквалифицированным тичерам.

Дмитрий Кожевников 05 Февраль, 2014

Здравствуйте, Павел! Дело в том, что на момент съемок аккредитация у Екатерины была. Мы это четко отслеживаем, так как не можем себе позволить демонстрировать сомнительные уроки. Видимо дело в том, что пока шли работы по монтажу ролика, преподавателю нужно было пройти очередную переаттестацию, которую она просто не успела сделать.

Марк 19 Декабрь, 2013

а почему Екатерины нет в списке аккредитованых преподавателей Y23 на официальном сайте, подскажите?

Дмитрий Кожевников 05 Февраль, 2014

Здравствуйте, Марк! Дело в том, что на момент съемок аккредитация у Екатерины была. Мы это четко отслеживаем. Видимо дело в том, что пока шли работы по монтажу, преподавателю нужно было пройти очередную переаттестацию, которую она просто не успела сделать.

dana 17 Декабрь, 2013

Катюша - мой любимый тренер!))

Alex Dmitrov 09 Декабрь, 2013

привет, Катя))

egor 09 Декабрь, 2013

Класс !!!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!