Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 4.Комплекс для позднего вечера

Йога 23
45 мин.
Несложно
Апрель 12, 2014

Урок 4.Комплекс для позднего вечера

Описание урока

Представляем вашему вниманию интересный комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день по системе YOGA23.

Это занятие для начинающих практиков.

Данный комплекс для вечерней и ночной практики. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня, однако именно в ночной период времени (с 22:00 до 02:00) эта практика оказывает наиболее результативное действие.

Ночной общеразвивающий интенсив выполняется с произвольным дыханием.

Этот комплекс развивает мышечную силу и гибкость тела, но не является возбуждающим. После урока проблем с ночным сном быть не должно.

Советы преподавателя:

Старайтесь следовать рекомендациям преподавателя.

Избегайте болевых ощущений.

Дышите равномерно и естественно.

Выполняйте посильный вариант упражнений.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Людмила 15 Август, 2014

Комплекс интересный, правда.стойки на руках...в моем понимании как-то с вечером... ломаем стереотипы. В одном месте аштангасана названа по ошибке аштавакрасано, видимо, Валерия думала о том,что будет делать аштавакрасану, и перепутала. И про "коготь дракона" - про мудру. Валерия, не делайте эту мудру. У Вас хорошо раскрыт грудной отдел, но подзажата шея и плечи, может, именно из-за этого бездумного повторения мудры. Либо делайте противоположную, где вы тянете мизинцы и безымянный, а указательный и большой сжимаете. В "когтте дракона" воздействие идет именно на большую грудную мышцу, но за счет сжатия некоторого плечевого пояса, а Вам надо удлинять трицепсы и проворачивать плечи, втягивать лопатки навстречу грудине, удлинять шею. И навание асаны.. саркасана. что ли... я думала. что это вариация кобры.

valeriya 22 Август, 2014

Людмила, спасибо за комментарий, взгляд со стороны всегда интересен, есть над чем подумать и поработать. Стойки на руках вечером не противоречат расслаблению, ибо наилучшим и быстрым образом отключают суету ума, что в первую очередь способствует расслаблению и крепкому сну. Если случаются оговорки в названиях асан, то лишь из-за того, что пишем комплексы практически с первого раза, в живую, и естественно случаются ошибки, будем работать над этим. Ваше мнение,Людмила, по поводу мудр и связанных с ними мышц мне интересно, и хотелось бы побеседовать об этом более подробно, если у вас есть такая возможность. Моя страница в фб https://www.facebook.com/valeriya.novikova.16 Вариант кобры называется сарпа асана.

Светлана 05 Август, 2014

Здравствуйте! Очень хочется позаниматься по Вашему видео, но в моём случае это возможно только закачав на флешку. Подскажите, возможна ли данная функция, я не нашла на сайте возможность скачать Ваше видео. Спасибо.

Екатерина Елисеева 06 Август, 2014

Здравствуйте, Светлана! К сожалению, в этом случае мы помочь ничем не можем. Заниматься по нашим урокам можно только on line.

Nadnein 29 Июль, 2014

Здравствуйте! Делаю данный комплекс 2-й раз, очень нравится. Только обе бакасаны и поза паука не даются совсем, Не знаю даже что делать, тренировать руки?

Екатерина Елисеева 30 Июль, 2014

Здравствуйте! Не торопите события. для начала просто пробуйте выполнить данные поза. Не лишне взять на вооружение другие более простые общеукрепляющие комплексы. Удачной вам практики!

владимир 22 Июль, 2014

уважаемые зарегестрировался на вашем сайте ,но как запустить видио ролики неполучается ,что для этого нужно

Екатерина Елисеева 23 Июль, 2014

Здравствуйте, Владимир! Обычно для просмотра урока достаточно один раз кликнуть на видео. Если видео не запускается вовсе, уточните, пожалуйста, версию браузера, тип ОС (Windows, Mac OS, Symbian OS) и тип устройства(смартфон, планшет, ноутбук, ПК), что-бы мы могли передать информацию тех.отделу для решения данной проблемы. Заранее спасибо.

Саша 11 Июль, 2014

Прекрасный и эффективный вечерний комплекс, и по длительности - самый раз! Благодарю Вас, позанимался с удовольствием, после рабочего дня - то что нужно!

Veronika 23 Июнь, 2014

Понятно, что любая асана выполняется по мере сил и готовности тела. Но данный набор асан явно не предназначен для начального уровня подготовки.

Екатерина Елисеева 23 Июнь, 2014

Здравствуйте, Вероника! Урок относится к уровню 1-2, это значит, что он адресован не для тех кто занимается первые недели. Начинающими практиками можно считать йогинов, имеющих стаж примерно до года. Это, конечно, чисто условные определения. так как ваш прогрсс зависит от многих факторов (физическое состояние, природные данные и т.д).

Александра 23 Июнь, 2014

Здравствуйте! Второй день пытаюсь включить уроки с разных компьютеров, но видео не грузится( в чем может быть проблема?

Екатерина Елисеева 23 Июнь, 2014

Здравствуйте, Александра! Обычно для просмотра урока достаточно один раз кликнуть на видео. Если видео не запускается вовсе, уточните, пожалуйста, версию браузера, тип ОС (Windows, Mac OS, Symbian OS) и тип устройства(смартфон, планшет, ноутбук, ПК), что-бы мы могли передать информацию тех.отделу для решения данной проблемы. Заранее спасибо.

Галина 29 Май, 2014

Замечательный урок! Хотелось бы и дальше пробовать себя в этой технике. Буду ждать новые практики.Спасибо Лере!!)))

Эвелина 27 Май, 2014

Благодарю!

татьяна 18 Май, 2014

прекрасный урок!спасибо.Вообще давно мечтала о таком сайте.Думаю теперь йога 23 станет очень популярной.Очень интересная идея ночной практики.Ваш сайт вдохновляет.

Юлия 16 Май, 2014

Спасибо! Прекрасный вечерний комплекс. Тело хорошо потянулось, а ум не возбудился)

apilsinka08 08 Апрель, 2014

Круто ) только я рассчитывала на 15 мин как указано под видео.. а видео оказалось 45 минут. Так что я осилила только 20 минут :(

Дмитрий Кожевников 09 Апрель, 2014

Здравствуйте, apilsinka! Спасибо за комментарий. Длительность занятия в заставке мы сразу же исправили. Очень рады, что Вас впечатлила Йога 23. Желаем Вам успешно продолжать заниматься. Удачи!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!