Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Комплекс для поддержания духа и медитация ЭК ОН КАР САТ ГУР ПРАСАД

Кундалини йога
60 мин.
Легко
Декабрь 7, 2014

Урок 6. Комплекс для поддержания духа и медитация ЭК ОН КАР САТ ГУР ПРАСАД

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс - крия для поддержания духа сияющего тела. Поддержание Духа Сияющего Тела - это качество, которое позволяет нам проходить через все неприятности легко и непринужденно, несмотря на препятствия, помехи или брошенный в лицо вызов. Выполнение этого комплекса усиливает сияние, и мы не сдаемся в самом конце пути, когда процветание ждет нас прямо за углом. Он также увеличивает общую гибкость и усиливает нашу ауру. Эта очень энергезирующая крийя, но достаточно легкая для большинства начинающих.

После чего будет медитация ЭК ОН КАР САТ ГУР ПРАСАД

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Начало каждого занятия Кундалини йоги начинается с инициирующей мантры: ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО.

Пропойте эту мантру трижды, чтобы соединиться с золотой цепью учителей этой традиции всех времен.

Поза: Сядьте в простую позу. Сложите ладони перед грудью, крепко прижимая их друг к другу. Пальцы должны быть направлены вверх, предплечья — параллельны полу. Большими пальцами нажмите на центр груди, это позволит вам успокоить свой ум.

Вдохните и выдохните несколько раз, прежде чем начать.Сделайте вдох и пропойте мантру : «ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО«. Повторите еще два раза.

Эту мантру можно перевести как Я призываю Божественную Мудрость.

Вторая мантра поется сразу после первой мантры также 3 раза

АД ГУРЕЙ НАМЕ
ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ
САТ ГУРЕЙ НАМЕ
СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)

Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным полем.

Медитация Эк Онг Кар Сат Гурпрасад:


Гурпрасад означает "Дар Бога".

Сядьте в простую позу, руки сложите в чашу перед вашим сердечным центром,

глаза в начале медитации открыты на 1/10 и позвольте им закрыться во время выполнения этой медитации.

Ощущайте безграничный поток Духа. Чувствуйте, как вас окатывает душ всех возможных благословений... Позвольте себе просить и позвольте себе получать, так как вами движет Дух!

Завершает практику трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Ilmira 27 Январь, 2015

Спасибо за комплекс! Для начинающих то, что надо. :) После пения мантр чувствуешь себя необычно и легко. Отличный заряд на день.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!