Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Комплекс для беременных (для поддержания физической формы )

Йога для беременных
60 мин.
Легко
Апрель 5, 2014

Урок 2. Комплекс для беременных (для поддержания физической формы )

Описание урока

Это занятие по Йоге Айенгара состоит из специальных упражнений, которые подходят для беременных женщин. Регулярное выполнение данного комплекса, поможет вам поддерживать хорошую физическую форму и отличное самочувствие. В урок включены асаны, которые направлены на вытяжение связок и мышц. Кроме того упражнения помогут раскрытию грудной клетки и области таза.

Выполняйте данный комплекс регулярно, так как во время занятия происходит балансировка гормональной и нервной систем, что очень важно в период беременности.

Несколько советов преподавателя:

Приступайте к упражнениям только, когда хорошо себя чувствуете.

Выполняйте все упражнения в зоне комфорта.

Выбирайте свой вариант асан, который вам доступен на данный момент.

Внимательно слушайте рекомендации преподавателя и следуйте им.

Не перенапрягайтесь, следите за своими внутренними ощущениями.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

байковые одеяла

ремни

болстер (валик)

кирпичи

стул

Все комментарии
Оставить комментарий
Анастасия 26 Апрель, 2017

подскажите, пожалуйста, поможет ли данный комплекс сбросить лишний вес?

Екатерина 16 Май, 2017

Здравствуйте, Анастасия! Нет, цель этого комплекса ПОДДЕРЖАНИЕ физической формы во время беременности. Данная практика позволит не набрать лишнего в этот сложный период, если заниматься регулярно.

Ekaterina 05 Март, 2017

Можно выполнять этот комплекс и в 3-м триместре?

Екатерина 22 Март, 2017

Здравствуйте, Екатерина! Этот комплекс вполне подходит для третьего триместра. Но в любом случае будьте предельно аккуратны и внимательны к своим ощущениям.

Полина 08 Февраль, 2016

Сбалансированный урок, использование вспомогательных предметов помогает расслабиться. Вместо валика использую подушки. Спасибо, Юлия!

krosa 15 Август, 2015

Урок представляет собой просто демонстрацию поз, которые можно делать при беременности. Отсутствуют какие- либо связки и продуманная последовательность. При этом большое количество подручных материалов использует тренер, хотя на мой взгляд для интернет-уроков (то есть уроков, которыми занимаются дома) должно использоваться минимальное количество дополнительных принадлежностей.

Евгения 12 Январь, 2015

Данный комплекс можно выполнять с 1 триместра?

Екатерина Елисеева 14 Январь, 2015

Здравствуйте, Евгения! Да, вполне. Только все равно очень внимательно следите за своими ощуениями и реакциями. Выполняйте асаны предельно осторожно. Удачной практики!

татьяна 05 Сентябрь, 2014

Спасибо! наконец-то нашла, что искала)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!