Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 7. Мобилизация энергии и восстановления после стресса.

Кундалини йога
45 мин.
Легко
Июль 18, 2014

Урок 7. Мобилизация энергии и восстановления после стресса.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан для начинающих. Данный комплекс выполняется как в утреннее время так и в вечернее.

Комплекс стимулирует вторую чакру - Свадхистана-чакру. Это чакра, которая позволяет нашим внутренним способностям выйти наружу и активизирует нашу внутреннюю силу, что проявляется в способности превращать идеи в реальность, активизировать исходный потенциал и превратить его в нечто конкретное.

В данной крии используется техника Дыхание Огня (Агни пранаяма).

Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если не указано по-другому).

Эффекты Дыхания Огня:
- Освобождает от токсинов и отложений лёгкие, слизистую, кровеносные сосуды.
- Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу.
- Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам.
- Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами.
- Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно.
- Настраивает тонкое электромагнитное поле, так что кровь насыщается энергией.
- Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи.
- Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума.
- Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней.
- Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела.

Комплекс включает в себя основные йоговские позы, которые позволяют нам быстро и эффективно восстановиться после стресса, и занимает 15 минут времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Перед выполнением комплекса необходимо сделать разминку, в которую обязательно войти асаны на прогибы позвоночника и скрутки.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Дыхание Огня нежелательно выполнять женщинам в критические дни, при беременности

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

кирпичик

плед или подушка.

Все комментарии
Оставить комментарий
Асия 01 Июнь, 2016

спасибо!удалось расслабиться.

неганова нина 11 Май, 2016

Отличные ощущения в теле и отличное настроение.Благодарю.

неганова нина 11 Май, 2016

Отличные ощущения в теле и отличное настроение.Благодарю.

Надежда 15 Март, 2016

Благодарю за урок)

Agnis 07 Ноябрь, 2015

Отлично!

елена 21 Октябрь, 2015

спасибо.очень понравилось.

Olga 03 Август, 2015

Очень понравилось

Klara 29 Январь, 2015

Спасибо!!!

Klara 29 Январь, 2015

Спасибо!!!

Klara 29 Январь, 2015

Спасибо!!!

Klara 29 Январь, 2015

Спасибо!!!

elena 22 Январь, 2015

Благодарю! Здорово и эффективно!

Klara 26 Декабрь, 2014

Мне нравится!!! Спасибо!!!!

Klara 24 Декабрь, 2014

Спасибо!!!!!

Светлана 19 Октябрь, 2014

Почему-то заявлено 45 мин, а в тексте написано 15.

Анна 19 Октябрь, 2014

Светлана, добрый день! В данном уроке действительно указано время - 15 минут, это "чистое" время комплекса, без теоретической части, деталей, нюансов, которые проговаривает инструктор. Освоив правильность выполнения и порядок асан Вы как раз и уложитесь в этот промежуток. Хорошей практики)

helena 11 Август, 2014

очень хороший урок для тех, кто начинает делать в первый раз такие упражнения.

irina 10 Август, 2014

Здравствуйте.Хочу начать заниматься по Вашим урокам.Подскажите пожалуйста с чего начать.Я полный чайник.Ирина

Екатерина Елисеева 10 Август, 2014

Здравствуйте, Ирина! Можно начать с курса по Кундалини йоге для начинающих. Его ведет преподаватель Оксана Гончарова. Это даст Вам базовые знания. Если же хочется заниматься именно с Александром Куликовым, то выбирайте уроки 1-го уровня сложности (они помечены цифрой 1). Удачной Вам практики!

елена 24 Июль, 2014

оч.здорово.

Ирина 23 Июль, 2014

Прекраснейший комплекс..С удовольствием позанималась..Главное не выматывающий, но с хорошей нагрузкой..И после него чувствуется бодрость организма! Выполнимый..Мне нравится у Александра время 3-2 минуты..Уже знаешь, что надо..и делаешь..Стараешься не бросать..Спасибо большое за видео!

Наталия 03 Март, 2015

Наталия. Благодарю. Хороший комплекс, снимает напряжение, заряжает.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!