Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Убираем негативное эмоциональное состояние

Хатха йога
30 мин.
Легко
Май 25, 2015

Урок 2. Убираем негативное эмоциональное состояние

Описание урока

На данном занятии вы узнаете как убрать негативное эмоциональное состояние с помощью различных асан йоги: скрутки, силовые и расслабляющие асаны.

В первом блоке асан рассматривается дыхательная техника – надишодхана пранаяма (дословно «шодхана» означает «чистить» или «очищать», «нади» - «канал», «сосуд» (в т.ч. кровеносный). Посредством этой практики производится разгрузка и очищение энергетических каналов, укрепляет нервы и ведет к стабильности и ясности мышления. Данная техника увеличивает жизненный объем легких и приводит к очищению крови.

Во втором - дыхание Уджайя, которое тренирует грудные мышцы, помогает лучше усвоиться кислороду, улучшает вывод углекислого газа, успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице, нормализует давление, оказывает благоприятное воздействие при всех болезнях, связанных с нервозностью и стрессом. При данном виде дыхания вдох и выдох – шипящий, происходят максимально осознанно, хорошо тренируются дыхательные мышцы.

В третьем – удлиненное дыхание со звуком «с», когда вдох происходит через нос, а выдох – через рот. Такой тип дыхания способствует расслаблению нервной системы и снижает эмоциональный фон.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Olesja 01 Май, 2017

Очень понравилось. Благодарю!

Лариса 23 Февраль, 2016

Очень спокойное равновесное состояние ума и тела после занятия. Спасибо.

Диана 27 Сентябрь, 2015

Интересно очень)

Диана 27 Сентябрь, 2015

Интересно очень)

Agnis 16 Сентябрь, 2015

Супер спасибо!:)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!