Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Йога в офисе. Как разгрузить позвоночник.

Йогатерапия
10 мин.
Легко
Декабрь 17, 2014

Урок 1. Йога в офисе. Как разгрузить позвоночник.

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений «Как разгрузить позвоночник» из цикла «Йога в офисе». Данный комплекс можно выполнять в любое время дня, и рассчитан на любой уровень подготовки.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Работа в офисе – это длительное пребывание в положении сидя, недостаток физической активности, работа за компьютером, умственное и эмоциональное напряжение, а в результате – напряжение в позвоночнике, неприятные ощущения в плечах, шее и пояснице, ухудшение зрения, усталость, разбитость... Уделяя данному комплексу всего несколько минут в день, Вы сможете снять постоянную усталость с шеи и спины, мягко растянуть и расслабить мышцы, проработать позвоночный столб, а так же перезагрузить ум. Упражнения позволяют мобилизировать силы организма, питая ткани, повышая кровоток, увеличивая межпозвонковую подвижность, зарядиться энергией и повысить работоспособность.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Рабочее место, валик (или скрученное полотенце, плед, свитер)

Все комментарии
Оставить комментарий
Asya 10 Август, 2015

Не открывается

Марина 29 Июль, 2015

Спасибо, очень бодрит!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!