Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 5. Укрепление и формирование красивых бедер и ягодиц

Хатха йога
45 мин.
Легко
Январь 11, 2015

Урок 5. Укрепление и формирование красивых бедер и ягодиц

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой и для тех, кто давно практикует. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Данный комплекс - пятое занятие цикла из семи уроков, которые включают в себя классические асаны, сопосбствующие укреплению бедер и ягодиц. Регулярно занимаясь и следуя от одного занятия к другому, ваши бедра и ягодицы станут подтянутыми, упругими и будут выглядеть более спортивно. Также происходит укрепление и растяжка всех основных групп мышц, в основном укрепляются мышцы бедер и ягодиц, происходит работа с прессом и с тазобедренными суставами.

Комплекс не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Нина 25 Декабрь, 2015

Спасибо! очень, очень чудесно!

Tatiana 07 Июнь, 2015

спасибо! Комплекс просто супер, а главное работает на все сто. А будут у вас еще комлексы. Мне очень нравится ваш метод.

anjela 05 Март, 2015

чудесно! спасибо !

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!