Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Гимнастика йогов

Хатха йога
20 мин.
Несложно
Февраль 19, 2014

Урок 1. Гимнастика йогов

Описание урока

Перед вами урок по гимнастике йогов. Он адресован тем, кто уже некоторое время занимается и находится в хорошей физической форме.

Этот силовой комплекс отлично укрепляет и растягивает мышцы ног и основные группы мышц всего тела. Кроме того, выполнение упражнений, входящих в данную практику, увеличивает подвижность всех основных суставов и хорошо растягивает связки.

В комплекс также входят упражнения нацеленные на раскрытие области таза.

Комплекс можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

При регулярной практике данного урока тело станет сильнее и пластичнее.

Несколько советов преподавателя:

Следуйте рекомендациям по выполнению упражнений.

Следите за дыханием, избегайте длительных задержек.

Избегайте болевых ощущений во время практики.

Прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего через силу.

Переходите из позы в позу плавно, избегая резких движений.

В конце занятия обязательно уделите время релаксации.

Внимание!

Не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Вадим 15 Декабрь, 2016

что бы было понятнее при поиске, я бы так и написал что это комплекс для раскрытия таза :)

Taya 17 Февраль, 2016

Круто! наконец-то занятие не для новичков :)

анна 09 Февраль, 2015

спасибо Вам за урок!будут ли еще Ваши занятия?

Дмитрий 11 Февраль, 2015

Здравствуйте! Дело в том, что Александр не так часто бывает в России, как нам бы хотелось. При первой же возможности мы постараемся снять еще уроки с его участием.

мария 18 Август, 2014

ты лучший

Людмила 11 Август, 2014

Александр, очень здорово. Все понятно, доступно, четко и быстро)). Очень хорошо показано, как входить в шавасану.

Daria 20 Июль, 2014

Хороший и приятный преподаватель . Надеюсь на новые уроки с ним.Спасибо!!!

леонора 04 Июнь, 2014

очень бы хотелось ещё видео уроков с этим мастером!

Анна 30 Май, 2014

))) вообще искала комплекс на расслабление, но наткнулась на это видео и.... это нечто) за 30 минут дается, на мой взгляд новичка, мощнейшая проработка тазобедренных. Преподаватель не оставил ни единого шанса на расслабление, но я даже рада))

дамира 13 Май, 2014

Добрый день, видео не открывается с айпэда, что делать???

соня 04 Май, 2014

Отличный комплекс "растяжек" для подготовленных у людей тел. Чем то напоминает йогу :-)

Никита 18 Апрель, 2014

Отличный комплекс! Четкие и понятные объяснения, никакой суеты. Жду следующий уроков от Александра.

Елена 03 Апрель, 2014

Очень хороший комплекс,спасибо большое за проект:) А будут еще занятия с Александром?:)

Дмитрий Кожевников 04 Апрель, 2014

Здравствуйте, Елена! Конечно, мы планируем продолжить сотрудничество с Александром. Удачной Вам практики!

Мария 02 Апрель, 2014

Именно то, что уже давно искала. Спасибо, Александр, очень благодарна за такой дельный урок!

ТАМАРА 01 Апрель, 2014

Замечательный урок !!! Сложно . но здорово . Большое спасибо за все уроки .

Ink 01 Апрель, 2014

отлично, благодарю))) мало слов. много дела))

александр 01 Апрель, 2014

Здорово!

Рамиль 28 Март, 2014

интересные упражнения!

Яна 06 Март, 2014

Круто! Ёмко и по мужски!!

Виктория 02 Март, 2014

Спасибо большое! Очень хороший комплекс для раскрытия тазобедренных суставов!Если есть возможность, добавьте еще видео!

Дмитрий Кожевников 02 Март, 2014

Здравствуйте, Виктория! Спасибо за комментарий. Мы в процессе работы и сделаем все возможное, чтобы Вам было интересно заниматься.

Лариса 19 Февраль, 2014

Понравилось. Отличный урок для раскрытия тазобедренных суставов.

Натали 05 Февраль, 2014

Спасибо, очень хорошая тренировка

Диана 04 Февраль, 2014

Прекрасный комплекс, все объяснения четко и по существу. Спасибо!

Анна 04 Февраль, 2014

Отличный комплекс!! Спасибо большое!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!