Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 4. Осваиваем полное глубокое дыхание

Классическая йога
60 мин.
Легко
Февраль 16, 2015

Урок 4. Осваиваем полное глубокое дыхание

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений по классической йоге для освоения полного глубокого дыхания и рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня и каждый день. Комплекс состоит из разминки и основной части.

Комплекс позволит включить все мышцы туловища в дыхании. Комплекс начнется с разминки, а потом мы плавно перейдем к дыхательным техникам.

Освоение полноценного глубокого дыхания - это шаг к пониманию своего тела, восстановлению энергетического баланса всех органов и систем организма, это процесс, который управляет всеми жизненными силами человека.

Для того что бы понять принцип полного глубокого дыхания нам необходимо понять как дыхание строится в теле. Дыхание в теле разбивается на две части – нижнее дыхание (максимально используем диафрагму) и верхнее дыхание (максимально используем легкие). Вам необходимо сконцентрироваться на тонком процессе вдоха и выдоха, а не на физическом процессе. Сначала идет плавность дыхания, потом место (локация) дыхания, а потом амплитуда включается в процесс.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Марина 12 Октябрь, 2016

Большое спасибо! То что нужно, очень сложно дышать глубоко, но с вашим уроком все стало понятно!

Dana 09 Июнь, 2015

Благодарю, это то, что я искала, чтобы освоить полное дыхание, все доступно и понятно объяснено.

Лера 23 Май, 2015

Спасибо за занятие, очень интересно, подскажите пожалуйста, что лучше прочитать по теории классической йоги.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!