Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Дыхание и комлекс на развитие баланса связанного с повышением иммунитета.

Хатха йога
45 мин.
Несложно
Март 6, 2014

Урок 3. Дыхание и комлекс на развитие баланса связанного с повышением иммунитета.

Описание урока

Урок предназначен для практикующих Хатха йогу уже некоторое время. Эта практика будет интересна для тех, кто хочет разнообразить свои занятия и совершенствовать навыки выполнения некоторых асан.

Этот комплекс можно выполнять в любое время дня.

Основная задача урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма, повысить иммунитет, а также укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы станут более подвижными.

Упражнения, включенные в занятие, помогут вам поднять настроение, разогреть тело, а также зарядиться энергией.

Урок состоит из нескольких блоков:

  • пранаяма – дыхание Капалапхати и дыхательные техники, основанные на задержке дыхания.
  • асаны – балансы, выполняемые стоя. Именно балансы повышают иммунитет организма. Это связано с увеличением интенсивности кроветворения во время выполнения подобных асан.
  • наклоны, прогибы, перевернутые асаны – на полу.
  • заключительная Шавасана – расслабление и восстановление.

Несколько советов преподавателя:

Старайтесь входить в асаны за счет спины, но не рук и ног.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выходите в то положение асаны, в которое вас пускает тело.

Переходы из асаны в асану старайтесь делать плавно, без рывков.

Внимание!

Если у вас есть протрузии и грыжи позвоночника будьте очень осторожны, выполняя прогибы назад.

Дыхание Капалапхати противопоказано, если вы страдаете гипертонией, женщинам в критические дни и во время беременности. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться для занятий:

коврик для йоги

подушечка, валик или просто свернутое в валик одеяло

Все комментарии
Оставить комментарий
Наталья 13 Апрель, 2016

Мне очень нравится как Яна ведет уроки....она не говорит много, но при этом всё очень понятно объясняет, многим преподавателям нужно поучиться ее подходу....мне понравилось, что уроки проходят на одном дыхании, сбалансированными и насыщенными упражнениями. Хотелось бы больше уроков от этого преподавателя.

Александр 26 Октябрь, 2015

Яна напомнила мне рентгенолога из моей поликлиники. Та тоже, когда флюрографию делает пропевает: "Вдох-нуть и не ды-шать" Напрягает немного, но привыкнуть можно. Благодарю!

Анна 06 Декабрь, 2014

5+++. Отличная практика. Для себя лично открыла несколько новых виньяс. Спасибо, Яна!

Ольга 09 Октябрь, 2014

отличный урок!!! спасибо большое!

мария 27 Сентябрь, 2014

Благодарю за интересный и очень полезный урок ! Яна прекрасный преподаватель)))) Понравились позы стоя, а можно их выполнять на поздних сроках беременности ? Тот же вопрос о закрутке сидя , хочется чувствовать себя хорошо, и не навредить малышу, спасибо !!!!!

Екатерина Елисеева 15 Октябрь, 2014

Здравствуйте! Чтобы не было сомнений, я бы Вам очень рекомендовала заниматься йогой для беременных, особенно на таком позднем сроке. На нашем сайте такие уроки есть. Удачной практики! Здоровья Вам и малышу!

Наталья 23 Сентябрь, 2014

Добрый день! Мне на мой адрес kalininskaya-n@mail.ru так и не дошло письмо для активизации.

Екатерина Елисеева 29 Сентябрь, 2014

Добрый день, Наталья! Проверьте на странице "настройки" верно ли введен адрес электронной почты, проверьте папку "Спам" а вашем почтовом ящике. Если проблема не будет решена - напишите нам.

Veronika 21 Сентябрь, 2014

Добрый день! За практику спасибо. Возможно я ошибаюсь, однако считаю, что Яне пока рано преподавать йогу, потому что в процессе практики она пока сосредоточена больше на правильности положения своего тела, чем на передаче своих знаний аудитории. Поэтому у нее сбивается дыхание, и практика идет на мышцах, а не на расслаблении. Вероятно, сказывается влияние балета.

наталья 05 Июнь, 2014

Яна, огромное спасибо за практику, очень понравилась. Буду практиковать.

Виктория 31 Март, 2014

Замечательная практика. Спасибо!

Елена 22 Март, 2014

Доброе утро!!! Хотела заняться практикой на самом замечательном сайте, но нет видео. У Вас что-то случилось?

Дмитрий Кожевников 22 Март, 2014

Доброе утро, Елена! Я сейчас все проверяю - видио на месте, грузится хорошо. Если на экране вместо видео просто белая картинка (такое бывает) кликните по ней, ролик должен пойти. Или попробуйте зайти на сайт, используя другой браузер.

Mariya 06 Март, 2014

Хотела написать, что замечательная практика ля продолжающих, как вдруг она внезапно оборвалась на полуслове!!

Дмитрий Кожевников 07 Март, 2014

Здравствуйте, Мария! Спасибо за комментарий. Такие ошибки бываю при заливке ролика на сайт. К сожалению, иногда мы не сразу их замечаем. Теперь все в порядке. Удачной Вам практики!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!