Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Йога для тех кто занимается бегом

Хатха йога
45 мин.
Несложно
Апрель 13, 2015

Урок 1. Йога для тех кто занимается бегом

Описание урока

Перед вами универсальный комплекс упражнений, который рассчитан для тех кто занимается бегом, имеющих любой уровень подготовки. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Регулярная практика йоги поможет вам растянуть все мышцы и сухожилия, увеличить гибкость суставов, снять напряжение в мышцах, улучшить координацию движений, проработать плечевой пояс, а так же это отличная профилактика беговых травм.

Всем известно, что бег укрепляет мышцы ног, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость, но при всей пользе бега, многие испытывают специфические проблемы, такие как боли в суставах и связках, скованность в плечах и верхней части спины. Причина - отсутствие гибкости и недостаточная разминка. Проработка коленных, тазобедренных, голеностопных суставов, развитие мышц нижней и верхней частей корпуса, развитие спины и работа с осанкой, растяжка – это основные ключи практики, которая поможет Вам улучшить свое самочувствие.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Любовь 30 Апрель, 2015

Спасибо, Юлия! Нравятся все Ваши занятия!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!