Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Йога для серфингистов. Укрепляем ноги

Хатха йога
20 мин.
Легко
Февраль 28, 2015

Урок 3. Йога для серфингистов. Укрепляем ноги

Описание урока

Перед вами третье занятие из комплекса упражнений, который рассчитан на тех, кто решил заняться серфингом.

Задача данного комплекса: укрепление спины, снятие болей и напряжения с шейного отдела и плечевых суставов, развитие баланса и координации, и увеличение объема легких.

Задача данного урока: растяжка всего тела перед серфингом, разминка ног и тазобедренных суставов, укрепление боковых мышц. Это упражнения для увеличения силы в нижних конечностях, которое позволит хорошо укрепить поясничный отдел, мышцы таза и бёдер. В основном мы будем задействовать четырёхглавые мышцы бедра, ягодицы и, в сущности, всю нижнюю часть тела.

Кроме того, комплекс поможет активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

коврик для йоги.

Все комментарии
Оставить комментарий
Ольга 19 Октябрь, 2015

Мне очень понравилось! Есть ещё занятия для серферов?

надя 22 Сентябрь, 2015

мне понравилось)

Alena 29 Март, 2015

Спасибо! Очень хорошая серия уроков!!!

Алена Машхаева 10 Март, 2015

Прекрасный курс! может все-таки "для серферов"? спасибо))

Дмитрий 10 Март, 2015

Может и так! )))) но сути дела не меняет ;-)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!