Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 9. Раскрываем плечевые и тазобедренные суставы

Йога 23
45 мин.
Легко
Январь 22, 2016

Урок 9. Раскрываем плечевые и тазобедренные суставы

Описание урока

Перед вами комплекс, с помощью которого вы сможете проработать плечевые и тазобедренные суставы.

Со временем мы становимся "жесткими" и чисто физиологически это негативно влияет на гибкость позвоночника (верхних отделов) и на здоровье мочеполовой системы и органов малого таза.

В данном комплексе используется различные техники концентрации внимания, гимнастика для глаз, а так же дыхательная техника Капалабхати - (дословно «Сияние черепа). Учащенное дыхание активирует симпатический отдел вегетативной нервной системы и тем самым оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, кровообращение и обмен веществ. Дыхание Капалабхати тренирует дыхательную мускулатуру, массирует органы брюшной полости, а так же тонизирует сосудистую систему головного мозга, стимулирует процессы ликвороциркуляции, поставляет импульсы к головному мозгу, стимулируя к работе, поэтому Капалабхати иногда называют «массаж мозга».

Кроме того происходит активизация всех тканей и энергооболочки вашего организма, а так же с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям инструктора.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой (цигун).

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Anna Sircova 16 Декабрь, 2017

вопрос - как должно идти дыхание во время разминки для глаз? я заметила за собой, что задерживаю непроизвольно дыхание. спасибо!

Екатерина 25 Декабрь, 2017

Здравствуйте, Анна! Это бывает. Старайтесь дышать равномерно. При подъеме глаз короткий вдох, затем медленный выдох

Анна 13 Декабрь, 2016

Что случилось с вашими уроками уже второй не показывает , нет Видео !!!????? где новые уроки ???

Дмитрий 20 Декабрь, 2016

Здравствуйте, Анна! С видео все в порядке. Иногда мы загружаем обновления, возможно, Вы попали именно в этот момент. А новые видео мы снимаем постоянно и выкладываем раз в неделю. Или Вас интересует именно этот преподаватель?

наталия 24 Февраль, 2016

Невероятная гибкость в конце комплекса! Очень понравилось!

Anna-Tali 22 Февраль, 2016

Отличный урок . Спасибо огромное Валерия ! Очень понравилось что были объяснения перед и после занятия .

Ольга 19 Февраль, 2016

Спасибо большое. Комплекс нравится. Занимаюсь с удовольствием. После занятия состояние легкости.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!