Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Укрепляем организм.

Возрастная йога
75 мин.
Легко
Январь 29, 2015

Урок 1. Укрепляем организм.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений из цикла «Возрастная Йога», который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься, и направлен на общее укрепление организма.

Практика возрастной йоги возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, которая в результате может противостоять заболеваниям, характерным для пожилого человека. Благодаря мягким практикам, имеющим ярко выраженное терапевтическое направление, устраняется закостенелость, снимаются хронические боли в суставах и спине. Регулярная практика йоги позволяет забыть и о хрупкости суставов. Специальные упражнения направлены на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку. Не секрет, что сутулость, являющаяся одним из основных «симптомов» старости, негативно влияет не только на позвоночник, но и на сердечно-сосудистую систему, поэтому заниматься йогой в этом возрасте особенно полезно. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу, особенно это касается перевернутых поз. Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой. Необходимо предварительно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, плед, подушка или валик, стул, кирпичик (или толстая книга)

Все комментарии
Оставить комментарий
Вадим 31 Август, 2015

Здравствуйте, Мария!! Извините, я на этом сайте ищу преподавателя по йоге, который сможет подсказать и посоветовать, что можно, а каких лучше упражнений избежать. Я на инвалидности после спиномозговой травмы( перелом С6, шейный отдел, стоит имплант в шее). Сейчас состояние такое https://www.youtube.com/watch?v=aiXoQrk4wI0 Сможете ли вы помочь советами?

Людмила 27 Апрель, 2015

Добрый день! Возрастная йога - это какой возраст? Мне, кажется, что на видео уже далеко зрелые люди. Мне 60. И я уже практиковала йогу в течение нескольких лет с перерывами. У меня просьба дать совет- заниматься по этой программе, или вернуться к занятиям с Кан?

Дмитрий 01 Май, 2015

Здравствуйте! Нам сложно давать подобные советы, не зная как и с какой интенсивностью Вы практиковали, Если было комфортно заниматься с Кан, продолжайте. Но и от данных уроков Возрастной йоги вреда не будет, тем более в том случае, когда цель занятий и Ваши цели совпадают.

Людмила 17 Май, 2015

Спасибо за ответ.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!