Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 1. Утренний комплекс для продолжающих

2 60 мин.

Описание урока

Перед вами занятие для начинающих и продолжающих, состоящее из упражнений, которые лучше всего делать утром, что бы зарядиться на весь день легкостью и бодростью.

Данная практика улучшает подвижность основных суставов и эластичность мышц, представляет собой комплекс упражнений на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, скрутки, вытяжения, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц, кроме того активизируются все ткани и энергооболочка вашего организма.

Несколько советов преподавателя:

Избегайте болевых ощущений во время выполнения асан.

Прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего через силу.

Старайтесь синхронизировать дыхание с движением.

Выбирайте себе тот вариант выполнения асаны, который вам в данный момент по силам.

Во время глубоких наклонов избегайте округления спины, наклоняйтесь за счет проворачивания тазобедренных суставов.

Отпускайте напряжение во время выполнения асаны. Без мышечных зажимов эффективность упражнения возрастает

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

Все комментарии

Natalia 17 Сентябрь, 2017

Благодарю !

Olga 04 Апрель, 2017

Алена, делаю только ВАС))) обожаю)))

Наталья 07 Февраль, 2017

Алена, ты супер! Ощущения после комплекса просто замечательные! Хочется ЖИТЬ!!!

Анна 04 Январь, 2017

Проникновенные интонации Алены и грамотно составленный комплекс заставляют весь урок быть осознанным и вовлеченным. С удовольствием буду заниматься по этим комплексам. Спасибо!

Natalia 12 Ноябрь, 2016

Не загружается видео

Виктория 12 Ноябрь, 2016

Спасибо большое за бесценные эмоции и ощущения! Мира и добра вам!

София 13 Октябрь, 2016

Очень хорошая ознакомительная тренировка. Все ясно и по делу, без лишней "воды". Есть только небольшие проблемы с право - лево у тренера.

Вадим 13 Август, 2016

Трудновато даже для продолжающих стоять в некоторых "героических" асанах. А так очень хороший комплекс, все тело раскрывается и расслабляется. Спасибо.

Lena 12 Август, 2016

С чего надо начать чтоб так научится?

Дмитрий 27 Сентябрь, 2016

Лена, попробуйте начать с уроков из нашего раздела для начинающих http://dayoga.ru/beginners

anjela 30 Июнь, 2016

Прекрасный инструктор! Для начинающих сложно!

Ирина 31 Май, 2016

Алёна, очень благодарю за эти два комплекса! Супер-инструктор, умница-красавица, все понятно, разумно объясняет, комплексы продуманные, особенно понравилось сочетание асан и дыхательных практик. Давайте нам еще уроки)).

Юлия 20 Май, 2016

Большое спасибо, отличное занятие!!! Инструктор очень профессиональная и милая девушка! Асаны для раскрытия плечевых суставов очень понравились, хоть и получилось сделать только начальный вариант. Думаю универсальная йога это то что мне нужно!!

Юлия 20 Май, 2016

Большое спасибо, отличное занятие!!! Инструктор очень профессиональная и милая девушка! Асаны для раскрытия плечевых суставов очень понравились, хоть и получилось сделать только начальный вариант. Думаю универсальная йога это то что мне нужно!!

элла 11 Май, 2016

конечно все круто, но .... для начинающих очень тяжело... не подготовленному телу не справится, это плохо..

алла 03 Май, 2016

Очень грамотный преподаватель!!! ОГРОМНОЕ ГОРЯЧЕЕ СПАСИБО!!! С нетерпением буду ждать других уроков!

Наталья 22 Апрель, 2016

Алена!!!!!!!! Вы такой безупречный преподаватель....изумительные занятия....Браво!!!!

Анастасия 21 Апрель, 2016

Шикарно ! С Вами заниматься - одно удовольствие. С нетерпением буду ждать ваши новые видео-уроки!

Ирина 12 Апрель, 2016

Очень классный комплекс,прям чувствую проработку каждой стороны тела. Здорово,спасибо!

Ирина 03 Апрель, 2016

Супер урок!!! Спасибо огромное!!!

lina 02 Апрель, 2016

Великолепный урок! Грамотный преподаватель! СПАСИБО!!!

Олеся Лузякова 01 Апрель, 2016

Алёна, Спасибо Большое!!! Очень замечательный урок. И такой восхитительный голос, который уводит взгляд внутрь себя!!! Спасибо! Спасибо!!

Anna 30 Март, 2016

Алена, спасибо вам за практику! Буду ждать с нетерпением новых уроков!)

Sat Puran Kaur 28 Март, 2016

Практика супер!!! Алена очень четкий преподаватель! Мне очень понравилось. Единственное я бы все таки перед практикой получше разогрела суставы. А так класс, большой респект видео уроку и преподавателю!!!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!