Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 4. Йога для бегунов. Прорабатываем голеностопные суставы

Хатха йога
45 мин.
Легко
Апрель 19, 2015

Урок 4. Йога для бегунов. Прорабатываем голеностопные суставы

Описание урока

Перед вами универсальный комплекс упражнений, который рассчитан для тех кто занимается бегом, имеющих любой уровень подготовки. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Регулярная практика йоги поможет вам растянуть все мышцы и сухожилия, увеличить гибкость суставов, снять напряжение в мышцах, улучшить координацию движений, проработать плечевой пояс, а так же это отличная профилактика беговых травм.

Проработка коленных и голеностопных суставов и икроножных мышц необходима для предотвращения получения в процессе практики различных повреждений или микротравм. Проблема боли в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах бегунов, особенно начинающих – частое явление и связано оно с недостаточной подвижностью суставов и зажатостью прилегающих мышц.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!