Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Детокс виньяса йога для активного очищения организма

Хатха йога
20 мин.
Легко
Апрель 1, 2015

Урок 2. Детокс виньяса йога для активного очищения организма

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений, включающий в себя практику очищения организма и различные детокс-программы.

Цель данного занятия - это удаление из организма вредных и просто не нужных нам веществ, от которых постоянно избавляется организм в процессе своей жизнедеятельности. С помощью различных физических и дыхательных техник мы поможем организму быстрее очистить и легкие, и почки, вывести шлаки и насытить кровь кислородом, а так же привести в порядок нервную систему.

В практике используется важная дыхательная техника Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если не указано по-другому).

Эффекты Дыхания Огня:

    - Освобождает от токсинов и отложений лёгкие, слизистую, кровеносные сосуды
    - Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу

    -Массирует все, что есть внутри живота, улучшает пищеварение и всю выделительную систему
    - Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам
    - Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами
    - Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно
    - Настраивает тонкое электромагнитное поле, так что кровь насыщается энергией
    - Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи
    - Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума
    - Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней
    - Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела

Для детокса важны 3 основных вида асан: перевернутые, скрутки и наклоны. Они обеспечат вам отличное здоровье.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Дыхание Огня нежелательно выполнять женщинам в критические дни (особенно в первые три дня), при беременности.

Выполнение перевернутых асан нежелательно при гипертонии, сердечной недостаточности и болезнях сердца, церебральном или коронарном тромбозе, атеросклероз, слабых кровеносных сосудах глаз, хроническом конъюнктивите и глаукоме, при болях в спине.

Что понадобится для занятия: Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Natalia 15 Январь, 2016

Умничка. Благодарю!

Anna 24 Август, 2015

Потрясвюще! Озвучивать действия в процессе выполнения таких активных упражнений, не сбивая дыхания - это просто высший класс! Илона - просто супер-тренер. Комплекс тоже понравился, спасибо!

Nata 15 Июль, 2015

Очень понравился урок! Илона все подробно доступно объясняет, очень нравится ее подача! Благодарю всех участников портала за такой замечательный проект!

Ольга 21 Апрель, 2015

Здравствуйте! А можно совмещать два урока (1-й и 2-й) в один. Например, сначала сделать всё из первого, а потом из второго? Спасибо!

Дмитрий 23 Апрель, 2015

Здравствуйте, Ольга! Да, вполне можно объединить эти два урока. Только помните, что наша цель - детокс, а не физическая усталость. Концентрируйтесь на качестве выполнения упражнений. Удачной практики!

Ольга 06 Апрель, 2015

здравствуйте!!! наклон к ногам( сидя ) можно делать, согнув колени чуть-чуть?

Дмитрий 12 Апрель, 2015

Здравствуйте, Ольга! Конечно можно ноги сгибать, а иногда даже и нужно! Главное следите за спиной. Она должна быть выпрямлена в пояснице.

Ольга 04 Апрель, 2015

Спасибо огромное! Хороший урок, просто, доступно. На утро то, что надо! Илона - молодец! Надеюсь, что будут ещё её уроки на сайте. И всей команде портала развития, успехов и процветания!

Дмитрий 04 Апрель, 2015

Спасибо большое!!! Илоне обязательно все передадим)))

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!