Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Практика продвинутого уровня.

Хатха йога
120 мин.
Несложно
Апрель 8, 2014

Урок 3. Практика продвинутого уровня.

Описание урока

Урок продвинутого уровня относится к одному из направлений Хатха йоги, которое называется N-йога. Это авторская методика Наталии Большаковой.Такие уроки помогут вам довольно быстро освоить асаны Хатха-йоги, сделать свое тело сильнее и даже избавится от 5-10 лишних килограммов.

Занятие направлено на пробуждение и проработку спящих и труднодоступных групп мышц тела и лица, разработку суставов, раскрытие области таза и растяжку. Кроме того во время выполнения упражнений происходит массаж внутренних органов, который улучшит пищеварение и ускорит метаболизм.

При регулярном выполнении упражнений урока можно добиться улучшения пищеварения, снижения веса и улучшение рельефа мышц. В обычной жизни вы станете двигаться плавно и грациозно.

Несколько советов преподавателя:

Переходите из асаны в асану очень осторожно и плавно. Внимательно следите за ощущениями, особенно в суставах. Больно быть не должно! Если вы почувствовали дискомфорт из-за болезненных ощущений — сразу прекратите выполнение данной асаны. Старайтесь максимально расслабиться в асане и равномерно распределить вес тела по всем точкам опоры.

Обращайте внимание на положение стоп и пальцев рук - почти всегда пальцы должны быть максимально раздвинуты, а средний палец должен смотреть вперед.

Во время сгибания ноги в колене, постарайтесь, чтобы угол сгиба был больше, чем 90 градусов (тупой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой и ни в коем случае не вылезать вперед.
При наклонах вперед тянитесь животом к бедрам, а подбородком к коленям. Самая распространенная ошибка - пытаться коснуться коленей лбом.

При равновесных асанах (балансах), старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижной точке на уровне глаз.

Внимание!

Заниматься не следует при беременности или если вы заболели и температура поднялась выше 37 градусов. И никогда не занимайтесь на полный желудок, подождите 1,5-2 часа после последнего приема пищи. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

Свечи, музыкальный фон, плед, маленькая подушечка, кубики, ремень.

«Нам дано только одно тело на всю жизнь! Давайте сделаем Его идеальным: здоровым и красивым! «В здоровом теле — здоровый дух» - здоровый дух — отличное настроение...»

Все комментарии
Оставить комментарий
Наталья 15 Декабрь, 2015

добавьте еще уроков с Натальей.

Наталья 29 Сентябрь, 2014

Очень понравилась преподавательница! Яркая, харизматичная, не заснешь во время урока))

ольга 30 Июль, 2014

и что-же вы забрали урок,это не хорошо.И дальше будете так делать?

Екатерина Елисеева 30 Июль, 2014

Здравствуйте, Ольга! О каком уроке идет речь?

emili 21 Июль, 2014

ne eto ni yoga eto gymnastika ni zrea N-yoga!

Т 12 Июль, 2014

Очень агрессивная подача - совершенно далека от йоговской. Смотрела без звука.

Strix Vulnifica 11 Июль, 2014

Не понравилось. Это гимнастика, стретчинг, зарядка для развития гибкости, но весьма далеко от йоги. Нет духовной практики. И не поняла, в чём новшевство методики...?

spartak.iog 10 Июль, 2014

супер

spartak.iog 10 Июль, 2014

супер

spartak.iog 10 Июль, 2014

супер

Ольга 10 Июль, 2014

Спасибо! Понятно, позитивно, профессионльно.

Виктория 28 Май, 2014

Наталья,спасибо! Замечательный урок,мне очень понравилось,такое подробное описание асан,сама последовательность очень хорошо продумана. Узнала много нового, все получилось)) И еще, с Вами очень весело,улыбалась)) Желаю Вам счастья!

Анна 20 Апрель, 2014

Спасибо огромное! Огромный заряд бодрости, энергии и внутренней силы не выходя из дома!

Юлия 18 Январь, 2014

Уважаемая администрация, перезалейте видео. Звук отстает от картинки, и сам урок начинается не с начала.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!