Подписаться и получить полный доступ к сайту    → Получить доступ
Для просмотра полного видео в хорошем качестве зарегистрируйтесь. Получите неделю в подарок!

Урок 2. Базовый комплекс на раскрытие внутреннего пространства

1 30 мин.
Хатха йога | учитель Александр Таишев - 20 Июнь, 2016

Описание урока

В данном уроке представлен комплекс на раскрытие внутреннего пространства, который можно выполнять как отдельную самостоятельную практику так и перед основным комплексом асан.

В комплексе представлены асаны на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, скрутки, вытяжения, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц, кроме того активизируются все ткани и энергооболочка вашего организма, увеличивается подвижность суставов. После физического комплекса идет цикл пранаям.

Он рассчитан на тех, кто продолжает практиковать йогу. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии

Chandra 29 Июль, 2016

Thanks!

Аля 23 Июнь, 2016

Воздушное легкое состояние после. Спасибо!

Начните прямо сейчас!

Если Вы давно хотели заняться йогой — Вы оказались в нужном месте!
Начните заниматься прямо сейчас!

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!