Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Базовый комплекс на раскрытие внутреннего пространства

Хатха йога
30 мин.
Легко
Июнь 20, 2016

Урок 2. Базовый комплекс на раскрытие внутреннего пространства

Описание урока

В данном уроке представлен комплекс на раскрытие внутреннего пространства, который можно выполнять как отдельную самостоятельную практику так и перед основным комплексом асан.

В комплексе представлены асаны на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, скрутки, вытяжения, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц, кроме того активизируются все ткани и энергооболочка вашего организма, увеличивается подвижность суставов. После физического комплекса идет цикл пранаям.

Он рассчитан на тех, кто продолжает практиковать йогу. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Chandra 29 Июль, 2016

Thanks!

Аля 23 Июнь, 2016

Воздушное легкое состояние после. Спасибо!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!