Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 7. Балансовые асаны.

Хатха йога
30 мин.
Легко
Январь 24, 2015

Урок 7. Балансовые асаны.

Описание урока

Асаны на баланс улучшают состояние центральной нервной системы, вестибулярного аппарата, функционирование балансирующего механизма вашего тела. Работа ума и контроль дыхания снижает активность коры головного мозга, и баланс происходит за счет ума и воли. Ум становится более стабильным и сконцентрированным, даже мыслительный процесс перестает быть хаотичным, человек становится спокойнее и увереннее в себе.

Внешне балансировка позы происходит на физическом уровне, но работа над асаной также требует сбалансированности нашего ума и мыслительных процессов. Смысл асаны заключается в устойчивости и комфорте, в удержание баланса в позе.

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает и продолжает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В комплексе представлена дыхательная техника Уджайя пранаяма, которая тренирует грудные мышцы, помогает лучше усвоиться кислороду, улучшает вывод углекислого газа, успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице, нормализует давление, оказывает благоприятное воздействие при всех болезнях, связанных с нервозностью и стрессом. При данном виде дыхания вдох и выдох – шипящий, происходят максимально осознанно, хорошо тренируются дыхательные мышцы.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Работайте со своим телом по принципу «от простого к сложному», выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты, при выполнении балансов «зацепитесь» взглядом за одну точку на полу или на уровне глаз. Это поможет не потерять равновесие.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Людмила 22 Ноябрь, 2015

Спасибо, очень ценно. Я не считаю, что это второй уровень, если Вы занимаетесь в группе с тренером, например, с Анной. Зачастую в бакасану люди входят очень быстро, почти сразу. Здесь достаточно уметь стоять в планках, силы рук не нужно. Возможно, трудности могут быть в бабочке. хотя в каком-то варианте ее все делают, и в павлине не из-за силы, а из-за готовности плечевых суставов и запстий. Очень ценно и интересно, спасибо.

Jenny 05 Ноябрь, 2015

Классный урок, спасибо!

Лера 03 Сентябрь, 2015

Анна, спасибо за практику, не первый раз с вами занимаюсь, очень нравиться, но в данной практике админам надо исправить уровень, если это 1 уровень, то чувствуешь себя на -1 уровне, спасибо)))

Инна 04 Август, 2015

спасибо! очень понравилось

Aygul 07 Апрель, 2015

А я начинающий и постепенно все получается ))

Julia 09 Март, 2015

Я бы не назвала это 1 уровень. Хорошие упражнения, но ближе ко 2.

Евгения 14 Февраль, 2015

огромное спасибо за комплекс,очень хочется научиться!

Анна 06 Февраль, 2015

Ирина. И вам прекрасного настроения! Такую одежду для йоги создает моя ученица) можете меня найти в фб я единственная Анна Кабаничий. написать лично, расскажу где ее найти.;)

Анна 06 Февраль, 2015

Алексей, доброго вечера) не я ставила уровень;) действительно, это уровень второй. Для начинающих это делается с опорой о стену. И специальные кирпичи для практики используются.

Анна 06 Февраль, 2015

Бодрого настроения всем!!! Про шпоры: Евгения, вам пока балансовые асаны делать не нужно, это точно)! при шпорах важно увеличивать кровообращение в ногах, это можно делать сидя. и естественно если есть, избавляться от избыточного веса. Есть отдельная гимнастика, с надавливанием носка ноги на ступень, остальная часть стопы висит в воздухе, пятка стремится вниз.

Евгения 08 Февраль, 2015

Доброго дня.спасибо за ответ, избыточного веса у меня нет.Большую часть работы провожу на ногах, причем с детства занимаюсь спортом, в зрелые годы аэробикой и сейчас йогой. Пройдет ли у меня эта проблема..?

Ирина 03 Февраль, 2015

Прекрасная Анна и прекрасный комбинезон. Если не секрет, где такие продаются?

Алексей 02 Февраль, 2015

По Вашему мнению это для тех, кто только начинает! ))))

Евгения 01 Февраль, 2015

Мне очень понравился ваш комплект. У меня у вам один деликатный вопрос. Не так давно у меня обнаружили Пяточ ные шпоры. Скажите а есть ли в иоге Астаны , направленные на борьбу с ними

Анна 31 Январь, 2015

спасибо, скучала по Вашим урокам. что касается данного - это настоящий вызов))))

Алена 29 Январь, 2015

Благодарю Вас за великолепные практики! Ом

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!