Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Комплекс упражнений «Верхнего мира» , соответствующий 3 кругу

Славянские Практики
20 мин.
Легко
Декабрь 30, 2014

Комплекс упражнений «Верхнего мира» , соответствующий 3 кругу

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений гимнастики «Славянка», который представляет собой глубокую женскую практику. Гимнастика содержит физические упражнения для всех групп мышц.

Традиционным для поддержания здоровья является индивидуальный комплекс или комплекс на день, состоящий из семи упражнений. Упражнения комплекса выполняют в определенной последовательности, которая определяется текущими лунными и солнечными сутками, в соответствии со славянским календарем. Специальной физической подготовки при этом не требуется. Эти упражнения, в свою очередь, делятся на три микрокомплекса. Каждый, согласно традиции, решает определенные проблемы здоровья занимающегося.

1-й микрокомплекс (упражнения 1,2,3,) — решает проблемы, связанные с физическим здоровьем. Рекомендуется их выполнять как средство профилактики физических заболеваний, так и в случае появления или обострения проблем физического тела.

2-й микрокомплекс (упражнения 4,5,6,) — решает проблемы, связанные с психологическим здоровьем. Рекомендуется их выполнять как средство профилактики психических заболеваний, так и в случае их обострения.

3-й микрокомплекс (упражнение 7) — основное упражнение, которое позволяет гармонизировать как физическое, так и психическое здоровье.

На уроке подробно объясняется индивидуальный комплекс упражнений «Верхнего мира» , соответствующий 3 кругу верхнего мира в славянской традиции.

Комплекс упражнений помогает в освоении новых знаний, получении необходимой информации, помощь в учебе.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги.

Все комментарии
Оставить комментарий
Alena 10 Февраль, 2015

Спасибо за хороший урок и четкие разъяснения! У меня вопрос, что обозначает первый, второй... Круги в этой практике? И в упражнение где нужно лечь на грудь, у меня совсем это не получается, можно ли пока выполнять это упражнение с упором на шеку? Или это неправильно? Спасибо.

Maria 13 Февраль, 2015

Alena, спасибо за вопрос. Круги - это определенное соответствие лунных и солнечных суток, времени года. Как правило, для каждого дня в соответсвии со славянским гороскопом определяется МИР (верхний, средний и нижний) и КРУГ (1, 2,3 и до 9). Круги ответсвенны за "настроение" дня, если так можно выразиться. Поэтому для каждого дня расчитывается свой комплекс упражнений. Вы можете найти подробное описание как посчитать комплекс дня в книге Г.Адамовича. "Гимнастика славянских чаровниц". Если лечь на грудь пока не получается, попробуйте использовать максимально руки, шею лучше поберечь и избегать чрезмерного напряжения. Положите голову на щеку, и помогая себе руками скользите вперед. попробуйте выполнить упражнение в кровати, мягкая поверхность поможет. Спасибо.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!