Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 4. Возвращаем подвижность суставам. При артрозе верхних конечностей.

Возрастная йога
45 мин.
Легко
Февраль 1, 2015

Урок 4. Возвращаем подвижность суставам. При артрозе верхних конечностей.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений из цикла «Возрастная Йога», который включает в себя асаны на развитие подвижности суставов при артрозе верхних конечностей. При данном заболевании практика представляет собой асаны на разогрев суставов и на развитие силы и гибкости.

Йога при артрозе поможет наладить обмен веществ, кровообращение, питание тканей, предотвратить атрофию мышц, циркуляцию кислорода в организме, избавиться от отеков и воспалений, улучшить подвижность суставов и значительно уменьшить их болезненность.

Артроз конечностей – это довольно распространенное заболевание, во время которого происходит деградация или разрушение хрящевой прослойки сочленения, в результате этих процессов появляется хруст, болевые ощущения, а так же ограничение амплитуды движений. Очень часто диагностируется артроз коленных, голеностопных и тазобедренных суставов, но нередко артроз атакует и верхние конечности. В зоне риска – это люди, ведущие малоподвижный образ жизни, люди, выполняющие тяжелую работу и получающие мелкие травмы, а так же спортсмены.

Признаки артроза: внезапные острые боли в конечностях, ломота и характерный хруст в суставе, воспалительные процессы и отечность.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой, но желательно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, стул

Все комментарии
Оставить комментарий
Людмила 28 Май, 2015

Добрый день! Согласна с Юлией. Действительно видно, что "модели" не новички. И это немного отталкивает, вернее уже оттолкнуло моих "возрастных" знакомых. Да и я некоторые казалось простые асаны не могу выполнять так долго по времени. И техника выполнения учителем не совсем удачна.

Галина Горохова 13 Февраль, 2015

Замечательно ! Это то, что нужно людям, у которых более или менее здоровые суставы. Прекрасная растяжка суставов, фиксация осанки. Но людям, у которых настоящий, беспокоящий по ночам, артроз плечевых суставов, мне кажется, будет практически невозможно сделать большую часть упражнений этого комплекса. Спасибо, я получила большое удовольствие от упражнений. Теперь буду делать как можно чаще. Успехов всем.

Кочергина Юлия 04 Февраль, 2015

Как здорово, что появился такой раздел на сайте! Хотелось бы в будущем увидеть преподавателя с большим стажем проведения занятий именно для пожилых людей. Иначе существует риск ухудшения состояния у людей, пробующих заниматься дистанционно. А также увидеть в "моделях" людей, которые занимаются недавно, так как именно на них в основном направлены данные занятия. Имею опыт проведения занятий в возрастных группах, прошла курс йогатерапии. Некоторые техники в занятии вызывают сомнения в приемлемости для не занимающихся йогой давно людей ( например, очень долгая для пожилого человека фиксация в Собаке мордой вниз) не всегда предлагаются упрощения асан.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!