Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Укрепление позвоночника и нервной системы.

Кундалини йога
30 мин.
Легко
Октябрь 3, 2014

Урок 2. Укрепление позвоночника и нервной системы.

Описание урока

На этом занятии вам предлагается небольшой, но очень эффективный комплекс, который нацелен на укрепление позвоночника.

Упражнения помогут снять напряжение с мышц спины, расслабить ее и убрать болевые ощущения, если они есть. Кроме того, комплекс укрепляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость.

Данная практика состоит из 3-х упражнений, каждое будет выполняться в течение трех минут. В конце занятия мы исполним мантру Сат Нам – она направит энергию Кундалини по нужному каналу.

Несколько советов преподавателя:

Внимательно слушайте и следуйте рекомендациям.

Следите за равномерностью дыхания.

Удерживая позу, избегайте перенапряжения, но если возникает небольшая дрожь в теле, то это вполне допустимо.

Старайтесь держать спину прямой.

Внимание!

Заниматься не следует при гипертонии, желче-каменной болезни. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

«Занимайтесь йогой и будьте здоровы!»

Все комментарии
Оставить комментарий
Natalia 31 Март, 2015

Благодарю !

Вера 26 Февраль, 2015

Олег, благодарю за занятие! Испытала психо-физическое наслаждение. В моей кривой спине видимо накопилась энергия, и тут она начала выходить, и спине стало легче, и настроение улучшилось! Всего доброго вам!

Юлия 24 Февраль, 2015

Спасибо за урок! Действительно, в спине после занятия легкость и приятное ощущение расслабления.

Alena 28 Декабрь, 2014

Подскажите пожалуйста, а можно ли с помощью этого комплекса растянуть заднюю поверхность бедра и поясницу. Эта зона у меня очень тугая

Дмитрий 29 Декабрь, 2014

Здравствуйте, Алена! В комплексе есть несколько упражнений, которые затрагивают заднюю бедер и поясницу. Но все же задачи у этого урока другие. Подберите себе уроки или упражнения, которые нацелены именно на решение ваших проблем. И чередуйте уроки) Удачной Вам практики!

Юлия 05 Декабрь, 2014

Отличное занятие. Большое Вам спасибо!

Olena 01 Декабрь, 2014

Ну и где полный ролик?

Дмитрий 03 Декабрь, 2014

Не совсем понятен вопрос. Если у Вас воспроизводятся только первые 2 минуты ролика, то это значит, что Вы смотрите демо версию для бесплатных подписчиков. Чтобы пользоваться всем контентом портала без ограничения нужно приобрести подписку. Зайдите, пожалуйста, в Мой кабинет.

Alena 28 Ноябрь, 2014

Очень хороший урок!! Спасибо!

Александра 04 Октябрь, 2014

Спасибо за урок! Очень хорошо, что в этот комплекс добавлена разминка! Настоящий подарок для спины!))

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!