Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Женская йога - основные упражнения и понятия.

Хатха йога
30 мин.
Легко
Февраль 19, 2014

Урок 1. Женская йога - основные упражнения и понятия.

Описание урока

На этом занятии по женской йоге, мы будем учиться осознавать свое тело во время статического режима работы мышц.

Выполнять данную практику можно в любое время дня.

В урок включены упражнения, нацеленные на работу мышц тазового дна и раскрытие области таза, которые выполняются с синхронизацией дыхания и концентрацией внимания на безопасности.

Основная цель урока - развитие всех мышц-стабилизаторов, которые отвечают за ловкость и координацию, мгновенную реакцию тела и восстановление естественной (природной) обратной связи ума и тела.

Все упражнения сформированы по принципу: "сокращение-вытяжение-расслабление".

Положительным эффектом можно считать улучшение циркуляции крови и лимфы в организме, общее улучшение самочувствия и настроения.

Несколько советов преподавателя:

Не занимайтесь сразу после еды! Между приемом пищи и занятием должен быть перерыв не менее двух часов.

Синхронизируйте выполнение упражнения с дыханием.

Избегайте болевых ощущений.

Во время удержания асан стремимся "держать" центр тяжести тела "вверху", в йоге все движения направлены вверх, даже те, что визуально воспринимаются как нисходящие.

Внимание!

Не следует выполнять данный комплекс женщинам сразу после родов (нужно подождать не менее 9 недель) и во время менструации. Кроме того урок не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

"Йога для человека, а не человек для йоги! Все, что нужно - это понимать, зачем мы делаем ту или иную асану"

Все комментарии
Оставить комментарий
zina 07 Март, 2015

Спасибо. Может есть комплекс в период климокса ,облегчить приливы?

Дмитрий 08 Март, 2015

Здравствуйте! Мы высним этот вопрос у наших преподавателей. И если в этой ситуации йога может помочь, то мы обязательно снимем такой ролик.

Елена 22 Август, 2014

Ирочка! Все как всегда идеально. Доступно, ясно, четко, "как в аптеке". Абсолютно мой комплекс! Спасибо за практику!

Алла 10 Август, 2014

Благодарю , Ирина!. Прекрасная практика для меня.

Екатерина Владимировна 23 Июнь, 2014

Чётко, доступно, профессионально, ГЛУБОКО! пять баллов!!!! Спасибо!!!

Екатерина 05 Апрель, 2014

Ирина спасибо за практику.Это самый професиональный комплекс из всех.Молодчинка

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!