Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Занятие для бодрости духа и сосредоточенности.

Хатха йога
20 мин.
Легко
Февраль 12, 2014

Урок 2. Занятие для бодрости духа и сосредоточенности.

Описание урока

С помощью этого утреннего комплекса можно за 15 минут привести в тонус свой организм, а ум в состояние сосредоточенности.

Начинается урок с пранаямы Нади Шодхана – это дыхательная техника, которая позволяет успокоить ум, сосредоточиться.

Для разминки мы сделаем комплекс упражнений Сурья Намаскар (Приветствие солнцу).

Затем последует силовой блок, в который войдут асаны-балансы. Силовые позы придадут нам бодрости и сил, а балансы помогут сосредоточить ум.

В заключении выполним Шавасану – это релаксация и восстановление.

Несколько советов преподавателя:

Во время пранаямы избегайте любого напряжения.

Старайтесь входить в асаны за счет спины, но не рук и ног.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Обязательно в конце занятия выполните расслабляющую Шавасану. Трех минут будет вполне достаточно.

Внимание!

Данный комплекс не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться для занятий:

Коврик для йоги

Байковое одеяло

Все комментарии
Оставить комментарий
Оксана 11 Июль, 2015

Спасибо!)))

Екатерина 30 Июль, 2014

Получила море удовольствия и хороший заряд энергии! Благодарю от души!

Никита 03 Июнь, 2014

Сори конечно,но слушать серьезно не получается!)))

Аня 06 Апрель, 2014

хорошее занятие для утра, спасибо

Елена 30 Январь, 2014

Занятие очень понравилось.Всё понятно и доступно.Состояние и ощущение после занятия СУПЕР)))) Благодарю всех за занятие.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!