-
Преподаватель:Яна Тафэнау
Преподаватель Хатха йоги Первое знакомство с йогой состоялось в 2010 году. После года активной личной практики Яна начала работать как...ПодробнееЗакрыть СвернутьПреподаватель Хатха йоги
Первое знакомство с йогой состоялось в 2010 году. После года активной личной практики Яна начала работать как преподаватель. Такой качественный скачок стал возможен благодаря профессиональному спортивному и балетному прошлому. Сейчас Яна продолжает повышать свою квалификацию – в 2013 году она окончила курс преподавателей Хатха йоги в Центре Йоги «Прана».
Кроме того, Яна дипломированный специалист по тайскому массажу
У Яна высшее архитектурное образование, которое она получила в Таллиннском Техническом Университете.
В 2002 году Яна Тафэнау стала победительницей конкурса «Мисс Эстония» и была лауреатом конкурса "Мисс Вселенная 2002".
«Лично для меня йога изменила качество жизни, начиная со здоровья, заканчивая ощущением себя как личности. Стало легче «слышать» и понимать свое как физическое состояние, так и умонастроение, соответственно, осознавать происходящее и делать выбор.
Если вначале меня привлекала физическая составляющая практик – тело становилось сильнее и гибче, значительно улучшилось здоровье, то дальнейшее знакомство с древнейшими восточными трактатами по философии открыло глаза на духовную суть йоги. Практический опыт и полученные знания вдохновляли, и появилась потребность делиться этим с окружающими.»
Урок 4. Пранаямы, комлекс асан для укрепления мышечного корсета и выпрямление позвоночника для лучшего самочувствия.
-
Преподаватель:
Яна Тафэнау
Преподаватель Хатха йоги Первое знакомство с йогой состоялось в 2010 году. После года активной личной практики Яна начала работать как...ПодробнееЗакрыть СвернутьПреподаватель Хатха йоги
Первое знакомство с йогой состоялось в 2010 году. После года активной личной практики Яна начала работать как преподаватель. Такой качественный скачок стал возможен благодаря профессиональному спортивному и балетному прошлому. Сейчас Яна продолжает повышать свою квалификацию – в 2013 году она окончила курс преподавателей Хатха йоги в Центре Йоги «Прана».
Кроме того, Яна дипломированный специалист по тайскому массажу
У Яна высшее архитектурное образование, которое она получила в Таллиннском Техническом Университете.
В 2002 году Яна Тафэнау стала победительницей конкурса «Мисс Эстония» и была лауреатом конкурса "Мисс Вселенная 2002".
«Лично для меня йога изменила качество жизни, начиная со здоровья, заканчивая ощущением себя как личности. Стало легче «слышать» и понимать свое как физическое состояние, так и умонастроение, соответственно, осознавать происходящее и делать выбор.
Если вначале меня привлекала физическая составляющая практик – тело становилось сильнее и гибче, значительно улучшилось здоровье, то дальнейшее знакомство с древнейшими восточными трактатами по философии открыло глаза на духовную суть йоги. Практический опыт и полученные знания вдохновляли, и появилась потребность делиться этим с окружающими.»
Урок 4. Пранаямы, комлекс асан для укрепления мышечного корсета и выпрямление позвоночника для лучшего самочувствия.
Описание урока
Уровень урока подойдет для тех начинающих, которые находятся в хорошей физической форме. Также занятие будет интересно для более опытных йогинов, желающих разнообразить свою практику и продолжать совершенствовать навыки в выполнении некоторых асан.
Этот комплекс можно выполнять в любое время дня.
Основная задача урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма, повысить иммунитет, а также укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. С помощью этого комплекса мы укрепим мышечный корсет и увеличим подвижность суставов.
Урок состоит из нескольких блоков:
- Дыхательные техники - пранаяма
- асаны, выполняемые стоя
- небольшой комплекс упражнений на полу: наклоны, прогибы, перевернутые асаны
- заключительная Шавасана – расслабление и восстановление.
Несколько советов преподавателя:
Старайтесь входить в асаны за счет спины, но не рук и ног.
Синхронизируйте движения с дыханием.
Выходите в то положение асаны, в которое вас пускает тело.
Переходы из асаны в асану старайтесь делать плавно, без рывков.
Внимание!
Если у вас есть протрузии и грыжи позвоночника будьте очень осторожны, выполняя прогибы назад.
Не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Что может потребоваться для занятий:
коврик для йоги
подушечка, валик или просто свернутое в валик одеяло
Практика хороша, но единственное, такая манера голоса очень раздражает((
Очень понравился урок! Спасибо большое! Очень четкие объяснения и инструкции понятные любому уровню! Хотелось бы побольше уроков для более опытных практикующих от вас! :)
Мягкая, медленная, вдумчивая практика. Одно удовольствие заниматься под руководством Яны и ее чарующего голоса!!!
Ян НАМАСТЕ!!! Привет из Дмитрова =)
Приятный голос! Все очень подробно и понятно, что позволяет избежать ошибок при выполнении асан. Спасибо за отличное занятие!
Какие-то интонации..как будто с детьми разговаривает и переubmftn палку((((((
Спасибо!За то что вы так подробно объясняете!
Благодарю!
Яна действительно заряжает позитивом! И все так доступно и понятно, мне как новичку:)
Спасибо! чувствую себя прекрасно! очень понравились также комплексы Юлии Сафроновой, но не нашла, где оставлять комментарии)
Огромное спасибо! Комплекс замечательный! Все доступно и доходчиво. Яна заряжает позитивом!
Прекрасно!
Благодарю!