Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Часовой урок по N-йоге

Хатха йога
60 мин.
Несложно
Февраль 20, 2014

Урок 2. Часовой урок по N-йоге

Описание урока

Перед вами Урок по N-йоге. В основе этого направление лежит Хатха йога. Занятие довольно сложное, но это не значит, что его нельзя делать новичкам. Если вы не очень давно занимаетесь, но есть желание попробовать свои силы, этот урок вам прекрасно подойдет.

В урок включены позы стоя, которые хорошо укрепляют основные мышцы, увеличивают мобильность суставов и улучшают кровообращение.

Кроме того происходит раскрытие области таза, улучшается растяжка и ускоряется метаболизм.

При регулярном выполнении упражнений урока можно улучшение рельефа мышц, а в обычной жизни вы станете двигаться плавно и грациозно.

Несколько советов преподавателя:

Переходите из асаны в асану очень осторожно и плавно.

Внимательно следите за ощущениями особенно в суставах. Больно быть не должно!! Если вы почувствовали дискомфорт из-за болезненных ощущений — сразу прекратите выполнение данной асаны.

Старайтесь максимально расслабиться в асане и равномерно распределять вес тела по всем точкам опоры.

Во время сгибания ноги в колене, постарайтесь, чтобы угол сгиба был больше, чем 90 градусов (тупой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой и ни в коем случае не вылезать вперед.
При наклонах вперед тянитесь животом к бедрам, подбородком к коленям. Самая распространенная ошибка - пытаться коснуться коленей лбом.

При равновесных асанах (балансах), старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижной точке на уровне глаз.

Внимание!

Данный урок нельзя делать в случае беременности или если вы заболели, и температура поднялась выше 37 градусов. И никогда не занимайтесь на полный желудок, подождите 1,5-2 часа после последнего приема пищи. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

Плед

маленькая подушечка

кубики

Свечи

«Нам дано только одно тело на всю жизнь! Давайте сделаем Его идеальным: здоровым и красивым! «В здоровом теле — здоровый дух» - здоровый дух — отличное настроение...»

Все комментарии
Оставить комментарий
Наталья 19 Декабрь, 2014

Хорошее занятие. Спасибо

Лола 13 Ноябрь, 2014

Звук и картинка не совпадают, нельзя ли исправить?

Екатерина Елисеева 28 Ноябрь, 2014

Здравствуйте! Звук исправили. Спасибо за комментарий)

Ксения 19 Сентябрь, 2014

Очень жаль, что голос и видео не совпадают!

Дмитрий 29 Июль, 2014

Мне понравилось, на счет травмоопасности ничего не понял в комментариях, но преподавание напомнило моего первого тренера по йоге. Обязательно повторю еще. Спасибо!

Oksana 12 Май, 2014

Спасибо вам! Просто замечательный урок!

Катя 11 Май, 2014

просто беда с культурой речи...что за "попа"? ведь есть анатомические названия для этого.

Яна 10 Май, 2014

я думаю так судя по ее телу и фото в асанах которых я ее видела.

Яна 10 Май, 2014

Очень понравился преподаватель видно,что практика это ее жизнь.Спасибо большое попробую)))

Татьяна 10 Май, 2014

хотелось бы знать, Наташа обучалась на инструктора по йоге ?

Татьяна 10 Май, 2014

исполнение Пашчимоттанасаны, Ардха Падмасаны тоже не корректно и при регулярной практике, в таком варианте, может привести к травмам.

Татьяна 10 Май, 2014

интересно...каким это образом в позе Матсиасана ( примерно на 1ч.24мин., эту позу Наташа назвала эксклюзивной ))) ) поясница оказывается на полу ? Поясница там никак не может лежать на полу.И поза довольно травмоопасная для поясницы, шеи ( при не корректной отсройке), а метод выхода в асану ( который демострируется на видео) еще более усиливает эту травмоопасность.

Фреш 22 Апрель, 2014

Натах, ты конечно молодец, но переигрываешь! :)

egor 08 Апрель, 2014

"сели на себя кистью рук" это сильно!

Виктория 16 Март, 2014

После практики поет душа и тело. Спасибо!

Яна 04 Март, 2014

Очень интересный комплекс и тренер! Спасибо!

Мишель 18 Февраль, 2014

Комплекс интересный, но для меня оказался тяжеловат. Есть над чем работать и работать. Наталия, благодарю!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!