Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Работаем с суставами. Подвижность в плоскостях.

Классическая йога
60 мин.
Легко
Февраль 18, 2015

Урок 3. Работаем с суставами. Подвижность в плоскостях.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений по классической йоге, в котором рассмотрены упражнения на подвижность суставов и рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня и желательно каждый день. Комплекс состоит из разминки и основной части.

Комплекс улучшает проработку суставов, придает телу подвижность и гибкость, активизирует все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же Вы сможете ощутить суставы и то, как они двигаются в пространстве, ориентировать их по трем плоскостям: саггитальной, вертикальной и фронтальной.

Сагиттальная плоскость проходит по направлению сагиттальной оси через вертикальную ось и \"делит\" тело человека на две симметричные половины - правую и левую. Еще такую плоскость называют срединной или медианной.

Фронтальная плоскость перпендикулярна к сагиттальной плоскости и \"делит\" тело на заднюю и переднюю части.

Поперечная плоскость проходит по направлению поперечной оси перпендикулярно к вертикальной плоскости и \"делит\" тело на нижнюю и верхнюю части.

Логика движения - от центра к периферии. Ваша задача – понимать плоскость, в которой работают Ваши суставы.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Ольга 13 Март, 2015

Очень хорошие уроки у Эльдара. Будут новые и когда?

Дмитрий 13 Март, 2015

Здравствуйте! Мы продолжаем сотрудничать с Эльдаром. И обязательно снимем новые уроки. Сроки пока не установлены.

анна 02 Март, 2015

спасибо)очень интересно!Вы все 12 поз будете так разбирать?жду продолжения)))

Olga VM 27 Февраль, 2015

Замечательный комплекс! Спасибо Вам огромное! Все очень системно, детально и понятно. А что делать, если нагрузка на руки мне такая совсем тяжела? Какие есть подготовительные упражнения?

elikvelik 28 Февраль, 2015

привет самый лучший способ укреплять руки это danda или стойка на руках как для отжимания. стоять некоторое время, по 20-30сек несколько заходов. руки укрепляются, потом можно добавить движения. это есть бахущактивардхана дословно - рост мощи в руках.

Olga VM 03 Март, 2015

Эльдар, спасибо большое! Очень надеюсь на продолжение Вашего курса на портале!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!