Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Курс занятий для похудения.

Кундалини йога
60 мин.
Легко
Август 19, 2014

Урок 1. Курс занятий для похудения.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс для похудения по кундалини йоге.

Данная практика кундалини йоги носит название «Здоровый кишечник» или «Счастливые бедра и живот» будет направлена на гармонизацию пищеварения и улучшения обмена веществ. В данном комплексе будет проведена работа с косыми мышцами живота, а так же мягкий массаж всего кишечник.

В практике кундалини йоги занятие начинается с открывающей мантры Ом Намо Гуру Дева Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение мантры: Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме, также 3 раза.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В завершении практики пропеваем три раза мантру

«Пусть солнце светит над тобой

И любовь пребудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути»

И трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Обязательно имейте при себе бутылку чистой питьевой негазированной воды, т.к. при выполнении практики происходит процесс детоксикации. Очень много поднимается токсинов из организма, из легких, и выходят в кровь и что бы очистить кровь от токсинов и вывести их - необходимо пить больше воды.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием. Выполняйте упражнения в своем темпе.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Для растяжения задней части ног необходимо направлять стопы на себя.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, бутылка чистой питьевой негазированной воды.

Все комментарии
Оставить комментарий
Ирина 24 Февраль, 2017

Спасибо вам большое,все прекрасно,только видео останавливается приходится перезагружать и естественно эффект теряется.Что делать?

Анастасия 19 Апрель, 2016

Спасибо. Очень приятные 60 минут. И эффект, конечно, ощутим. К тому же, окатывает волна положительных радостных эмоций во время занятий :) Впереди ещё 39 дней приложенного усердия :D

Елена 17 Апрель, 2016

Добрый вечер! Прекрасный комплекс. Хотелось бы уточнить, правильно ли я поняла - каждый урок, перед тем как перейти к следующему, необходимо сделать 40 раз? Спасибо.

Лана 06 Апрель, 2015

Замечательное занятие, спасибо Вам!!!

Людмила 18 Ноябрь, 2014

Спасибо за занятие. Все было бы хорошо, если бы не прерывалось видео. И все впечатление от занятия смазалось. Но как всегда у меня вопросы. Первое: у меня низкое давление, конечности всегда холодные и разогреть руки до приятного жара у меня не получилось. и вообще я замерзла во время занятия, тут уж не до пота. Это как-то повлияет на результат занятия? Вы, Мария, одеты непривычно для тех видов йоги, которыми я занималась раньше. Это так надо для занятий кундалини? Спасибо.

Дип Прэм 28 Ноябрь, 2014

Людмила, здравствуйте. ничего, что конечности замерзли - это ваша индивидуальная реакция, это нормально, такое бывает. можете одеваться во время занятия потеплее, и укрываться во время релаксации - вы расслабляетесь, и вам требуется больше тепла. По поводу одежды: у нас в традиции считается, что лучше всего хлопковая одежда, она не должна сдавливать область таза, и вообще что бы то ни было не должна ничего сдавливать. поэтому и одежда такая.

yulya 09 Ноябрь, 2014

Спасибо!

Дип Прэм 28 Ноябрь, 2014

Пожалуйста!

Лизка 29 Сентябрь, 2014

Очень хороший комплекс. Сантиметры быстро начинают уходить.

Ирина 22 Сентябрь, 2014

Добрый день! В городе бываю пару раз в неделю Живу в деревне. Там нет интернета Возможно ли скачать уроки в любом качестве? Благодарю.

Екатерина Елисеева 15 Октябрь, 2014

Здравствуйте! К сожалению, тут помочь ничем не могу. Наши уроки невозможно скачать. Они предназначены только для просмотра онлайн.

Lana 17 Сентябрь, 2014

Сат Нам, Дип Прем! попробовала все 6 комплексов по очередности-очень понравилось как вы ведете занятия. Спасибо.

Дип Прэм 28 Ноябрь, 2014

Вам спасибо за интерес!

Наталья 12 Сентябрь, 2014

Сат Нам, Мария! Можно ли делать этот комплекс во время критических дней? Чтобы выполнить его 40 дней для ощутимых эффектов. Большое спасибо за занятия!

Дип Прэм 28 Ноябрь, 2014

Да, его можно. его даже во время беременности можно!

Оля 10 Сентябрь, 2014

Большое спасибо!Замечательный комплекс.Ощущение целостности отсутствие мыслительной доминанты.

Дип Прэм 28 Ноябрь, 2014

Спасибо!

Яна 09 Сентябрь, 2014

Это было здорово! Чувство легкости после вашего занятия. Спасибо!

Лаура 08 Сентябрь, 2014

Добрый день, спасибо за занятия.

Kati 06 Сентябрь, 2014

Мария, очень нравятся ваши занятия. Спасибо!

Дип Прэм 06 Сентябрь, 2014

Спасибо за интерес к этой теме!

Резеда 05 Сентябрь, 2014

Благодарю за комплекс. Всех благ!!!

Дип Прэм 06 Сентябрь, 2014

Спасибо вам!

Оксана 04 Сентябрь, 2014

С удовольствие сделала ваш комплекс упражнений.Спасибо. Вопрос? Как часто необходимо делать этот комплекс 1, чтобы достичь результатов? Когда можно перейти к следующему? Можно ли комплексы чередовать?

Дип Прэм 06 Сентябрь, 2014

Оксана, это замечательно, что упражнения доставляют вам удовольствие, это одна из целей практики! На счет результатов все индивидуально, но в целом в йоге считается, что для того, чтобы разрушить старую привычку нужно делать что-то в течение 40 дней, для создания новой - 90 дней, для закрепления - 120 дней, и для того, чтобы стать мастером - 1000 дней. Если хотите ощутимых эффектов, попробуйте выполнять каждый день в течение 40 дней, и посмотрите, что произойдет. Все комплексы Кундалини Йоги работают не только с физическим уровнем, но и с эмоциональным и ментальным. Может быть, изменения вы почувствуете и на других уровнях. Если вы не ставите себе задачи достичь чего-то именно с помощью этого комплекса, то можете чередовать их в любой последовательности: так делают люди, которые приходят на занятия в йога центре или фитнесс клубе. Там каждый день разный комплекс. И такая практика тоже дает огромные результаты.

Анастасия 02 Сентябрь, 2014

Скажите, пожалуйста, по скольку раз выполнять каждое упражнение? И можно ли обойтись без мантр, а то утром все спят и неправильно поймут...?

Дип Прэм 06 Сентябрь, 2014

Анастасия, Сат Нам! Мантры - это обязательная часть практики Кундалини Йоги. Их можно петь тихонечко и побыстрее. но совсем не петь их нельзя. Каждое упражнение в разминке выполняется произвольное время. в комплексе отсчет идет не по количеству раз, а по времени. комплекс начинается с того упражнения, как мы встаем на ноги и начинаем наклоняться. первое упражнение - по одной минуте в каждую сторону второе - три минуты третье - две минуты четверное - две минуты в каждую сторону. затем небольшая релаксация 1-3 минуты и оставшиеся упражнения по 1 минуте.

Анастасия 07 Сентябрь, 2014

Спасибо за подробные объяснения! Всего Вам самого наилучшего!

Лизка 31 Август, 2014

У меня почему-то не наблюдалось потоотделения, совершенно никакого. С чем это может быть связано?

Дип Прэм 01 Сентябрь, 2014

Это может быть связано, как с внутренними так и с внешними процессами. Например низкая температура окружающей среды, или регулярное использование антиперсперантов, или вообще у вас низкое потоотделение. В любом случае, в том, что вы не вспотели, нет ничего страшного, и это является вашей нормой на данный момент, которая может измениться.

Сергей 22 Август, 2014

Спасибо большое! Немного кружится голова и затуманивается зрение, но это видимо личные проблемы шейного отдела позвоночника.Нормализуется быстро. Есть долго не хочется.Спасибо!!!

Дип Прэм 01 Сентябрь, 2014

Да, Сергей, это может быть из-за шеи. Вообще, если есть проблемы с шеей, то во время всех упражнений старайтесь делать легкий горловой замок: слегка притягивать подбородок к шее, не опуская при этом лица в низ. Это уменьшит естественный прогиб в шейном отделе позвоночника и кровь начнет по-другому циркулировать. Такое упражнение вообще можно почаще выполнять, если есть проблемы с шеей.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!