Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Курс занятий для похудения. Солнечная энергия.

Кундалини йога
45 мин.
Легко
Август 20, 2014

Урок 3. Курс занятий для похудения. Солнечная энергия.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс кундалини йоги для похудения.

Оно будет посвящено Солнечной энергии. Это энергия, которая способствует нашему возбуждению, координации, когда мы можем выполнять несколько дел одновременно. Она делает ваш ум ясным, увеличивает концетрацию праны и энергии кундалини.

Комплекс состоит из дыхательной техники «Солнечное дыхание», которые выполняется через правую ноздрю (правая ноздря считается позитивным энергетическим каналом).

Далее выполняется комплекс Сат Крия - это самостоятельная крия, состоящая из одного упражнения, которая массирует всю область живота, стимулирует пищеварительную, репродуктивную, мочеполовую системы, избавляет от некоторых неврозов и страхов, исчезают навязчивые мысли, излишняя эмоциональность. Крия работает непосредственно с первыми чакрами, а потом поднимается выше, способствует пробуждению кундалини, приводит в баланс прану, апану и пупочный центр, а так же укрепляет физическое здоровье в целом. При выполнении практики произносим мантру Сат Нам. На «Сат» мы втягиваем живот, на «Нам» расслабляем. Мантра Сат Нам переводится как «Истинное имя Бога». Так жее используются замки.

В практике кундалини йоги занятие начинается с открывающей мантры Ом Намо Гуру Дева Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение защитной мантры: Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме, также 3 раза.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В завершении практики пропеваем три раза мантру

«Пусть солнце светит над тобой

И любовь пребудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути»

И трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Сат Крия не выполняется женщинами в критические дни и при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

бутылка чистой питьевой негазированной воды.

Все комментарии
Оставить комментарий
Резеда 10 Сентябрь, 2014

Благодарю за занятие. Всех благ. САТ НАМ!!!

Зоя 10 Сентябрь, 2014

Спасибо. Очень нравятся занятия с Марией. У меня вопрос: Сколько раз в неделю надо заниматься? Как выполнять комплексы? 1,2,3 и т.д или несколько раз 1-вый, несколько раз 2-ой и т.д...

Kati 08 Сентябрь, 2014

Очень нравятся новые ощущения в теле после ваших занятий. Спасибо, Мария!

Ирина 22 Август, 2014

Увы..уже 3 занятие, очень надеюсь на продолжение! Хотя бы 3-4 комплекса. Понравилось ведение, уверенно, информативно, а главное очень хорошо расслабляешься после занятия..Спасибо Мария!

Екатерина Елисеева 23 Август, 2014

Здравствуйте, Ирина! Мы уже сняли продолжение. Скоро очередные занятия появятся на сайте.

Александра 21 Август, 2014

Спасибо за занятие!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!