Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Комплекс для корневого центра (муладхары), органов выделения и укрепления поясницы.

Кундалини йога
45 мин.
Легко
Октябрь 18, 2014

Урок 6. Комплекс для корневого центра (муладхары), органов выделения и укрепления поясницы.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс выполняется в любое время дня.

Данный урок будет посвящен работе с корневым центром или муладхарой-чакрой, который находится в области копчика. На уровне физиологии муладхара-чакра отвечает за функционирование кишечника, половой деятельности и нижних конечностей. Нарушение сторон чакры приводит к таким заболеваниям как колитам, заболеваниям половых органов, повышению артериального давления, нарушению пищеварения.

Муладхара-чакра является основанием тонкой системы и находится ниже места пребывания Кундалини тем самым поддерживая энергию. На санскрите «мула» означает корень, а «адхара» значит поддержка.

Настроится на практику вам поможет очень мощная очищающая мантра:

Онг Намо Гуру Дев Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение мантры:

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме , также 3 раза

А завершает практику трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении техник следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Во время шавасаны постарайтесь не уснуть.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!