Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Энергетическая геометрия Адхо Мукха Шванасаны

Хатха йога
10 мин.
Легко
Май 27, 2015

Урок 1. Энергетическая геометрия Адхо Мукха Шванасаны

Описание урока

На данном занятии вы узнаете о энергетической геометрии асаны и каким образом можно изменить энергетический эффект в зависимости от положения различных частей тела: рук, ног, головы.

Название асаны происходит от четырех санскритских слов «Адхо» обозначает «низ», «мукха» переводится как «лицо», «швана» — как собака, «асана» — положение тела.

Адхо мукха шванасана способствует развитию гибкости позвоночника и качественной проработке мышц и связок задней поверхности ног, оказывает оптимизирующее воздействие на сосуды головного мозга путем прилива крови к голове, активирует «третий глаз» и Аджана чакру. Адхо Мукха Шванасана - это фундамент для понимания и дальнейшего освоения целого ряда схожих, но более сложных элементов.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
irina 19 Июнь, 2015

Спасибо! Очень познавательно!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!