Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Занятие по кундалини йоге для беременных. Дыхание - основа жизни.

Йога для беременных
90 мин.
Легко
Январь 5, 2015

Урок 2. Занятие по кундалини йоге для беременных. Дыхание - основа жизни.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений по кундалини йоге для беременных. На данном уроке будет рассмотрена тема «Дыхание – основа жизни», где будут разобраны основные дыхательные техники, которые помогут раскрыть и увеличить дыхательный ресурс практикующего.

Данный комплекс рекомендуется выполнять в течение дня.

В практике кундалини йоги занятие начинается с открывающей мантры

Онг Намо Гуру Дев Намо, которая произносится 3 раза.

Далее последует исполнение мантры:

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме, также 3 раза.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Так же в данном уроке будет рассмотрена эффективная и простая медитация, которая позволит справиться с различными проблемами, из которых вы пока не можете найти выход.

В медитации дыхание будет состоять из цикла, включающего в себя четыре фазы. Это особая форма дыхания для сохранения осознанности и высочайшего контроля с одной стороны, а с другой – хаоса, и мы балансируем между этими двумя полярностями. Данное дыхание включает четыре фазы: вдох через нос-выдох через нос, вдох через рот-выдох через рот, вдох через нос-выдох через рот, вдох через рот-выдох через нос.

В завершении практики пропеваем три раза мантру

«Пусть солнце светит над тобой

И любовь пребудет

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути»

И трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Обязательно имейте при себе бутылку чистой питьевой негазированной воды, т.к. при выполнении практики происходит процесс детоксикации. Очень много поднимается токсинов из организма, из легких, и выходят в кровь и что бы очистить кровь от токсинов и вывести их - необходимо пить больше воды.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием. Выполняйте упражнения в своем темпе.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, бутылка чистой питьевой негазированной воды, подушки, плед.

Все комментарии
Оставить комментарий
Галина 30 Июль, 2017

Можно ли исправить запись и добавить красивую музыку, о которой говорит Мария?)

Екатерина 30 Июль, 2017

Здравствуйте, Галина! По поводу музыки мнения наших практикующих очень разнятся. Многим наоборот очень мешает музыка. Поэтому, мы решили не накладывать ее на видео. Всегда можно включить дома свою музыку, которая нравится именно Вам, и заниматься) Хорошей практики!

Екатерина 29 Январь, 2015

Хороший класс, только музыки нет :(

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!