Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Комплекс для активизации Анахата чакры

Хатха йога
45 мин.
Легко
Июнь 13, 2016

Урок 3. Комплекс для активизации Анахата чакры

Описание урока

Сегодняшний класс будет посвящен раскрытию грудного отдела позвоночника, что напрямую связано с активизацией нашего сердечного центра - Анахаты чакры. Сердечная чакра находится в грудной клетке на уровне сердца человека. Форма анахата чакры приближается к шарообразной и имеет в стабильном состоянии размер 5-6 см в диаметре. 4 чакра подключается к позвоночному энерго-столбу спиралью в виде воронки, вращающейся по часовой стрелке, если смотреть спереди, по направлению к позвоночнику.

На физическом уровне анахата чакра отвечает за деятельность сердечно-сосудистой системы человека, за состояние органов грудной клетки, в большей степени сердца и лёгких.

Расположение анахата чакры как раз и обуславливает её название - сердечная, или по-другому - чакра сердца. Анахата чакру также называют «чакра любви» или зеленая чакра - в соответствии с её цветом.

Перед основной частью комплексы мы выполним ряд упражнений, который подготовит наше тело к безопасному выполнению обратных прогибов.

Прогибы тонизируют мышцы спины, растягивают позвоночный столб и раскрывают грудную клетку. Укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

После каждого прогиба выполняйте компенсирующие асаны.

Перед выполнением прогибов необходимо освоить асаны стоя, скрутки, наклоны вперед из положения стоя/сидя, т.к. именно они дают базовое понимание правильности работы рук и ног и готовят тело к более сложным асанам.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Абсолютным противопоказанием для выполнения прогибов является беременность, критические дни, межпозвоночная грыжа, протрузии в поясничном отделе.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Maria 22 Июнь, 2017

Очень интересный комплекс. Его на самом деле как указано в описании, нужно выполнять качественно и прислушиваясь к ощущениям. Тогда почувствуется результат в конце. Спасибо за практику ) И, пожалуйста, побольше занятий с Александром !!!

Екатерина 06 Июль, 2017

Спасибо большое за отклик! Мы будем работать в этом направлении)))

Анна 10 Июль, 2016

Благодарю за отличный урок!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!