Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Базовая утренняя практика.

Йога для детей
30 мин.
Легко
Ноябрь 2, 2014

Урок 6. Базовая утренняя практика.

Описание урока

Перед вами комплекс по детской йоге, содержащий базовую утреннюю практику, который рассчитан для тех, кто только начинает заниматься йогой и включает в себя как дыхательные техники так и физические упражнения. Данный комплекс желательно выполнять в утреннее время, например, перед школой или в выходные дни.

На уроке подробно объясняется детская практика йоги, которая представляет собой комплекс занятий на основе хатха йоги, создающий все условия для гармоничного и грамотного роста, улучшения концентрации внимания, помогает развить гибкость, улучшить осанку, работу легких и всего организма в целом. Эти упражнения йоги для детей укрепят мышцы, сделают их более эластичными, разработают суставы, делая движения ребенка пластичными.

Представлено дыхание «Дракона» (Капалабхати) - (дословно «Сияние черепа). Учащенное дыхание активирует симпатический отдел вегетативной нервной системы и тем самым оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, кровообращение и обмен веществ. Дыхание Капалабхати тренирует дыхательную мускулатуру, массирует органы брюшной полости, а так же тонизирует сосудистую систему головного мозга, стимулирует процессы ликвороциркуляции, поставляет импульсы к головному мозгу, стимулируя к работе, поэтому Капалабхати иногда называют «массаж мозга».

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем детям, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!